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AFONDO
Terapia de la salud en relación a los benefi- que lo único que pretende, en el
mindfulness cios del mindfulness y su aplicación fondo, es la supervivencia. La mente
durante la intervención terapéuti- caviladora es la forma de funciona-
de tratamiento es el más inespecífi- ca. Aunque los resultados son muy miento mental con la que explora-
co, podríamos decir”, explica el Dr. alentadores, es necesario contar mos las diversas posibilidades exis-
Vicente Simón. con metaanálisis que nos señalen tentes en el futuro y las cotejamos
con seguridad la eficacia de la tera- con los datos de la experiencia pasa-
A partir de esta experiencia, se pia mindfulness en comparación con da para tratar de solucionar proble-
han ido desarrollando programas otros procedimientos”, puntualiza mas y evitar o sortear las dificultades
más específicos para el tratamiento el experto. que puedan presentársenos.
de patologías concretas: MBCT (tera-
pia cognitiva) para evitar las recaídas Utilizar mejor el cerebro En este sentido, la mente cavila-
en la depresión; terapia dialéctica La práctica de mindfulness es un dora es muy necesaria, muy huma-
comportamental para el trastorno na y cumple una función muy
límite de personalidad; prevención ejercicio para desarrollar y utilizar importante. Es una parte del sis-
de recaídas para el tratamiento de mejor ciertas capacidades del cere- tema neural que responde a las
las drogodependencias; trastornos bro humano que todos tenemos y amenazas del entorno. El problema
alimenticios, prevención del aumen- que son, además, las que nos hacen es que, en el estado de conciencia
to de peso; tratamiento del trastor- más específicamente humanos. habitual en este momento históri-
no obsesivo-compulsivo, etc. “Esta co de la humanidad, existe clara-
lista está en realidad ampliándose Con mindfulness se producen mente un desequilibrio hacia ese
constantemente, ya que son cada cambios principalmente en la cor- tipo de funcionamiento mental,
vez más los programas que se crean teza prefrontal, que es aquella parte descuidando otros modos de utili-
para el tratamiento de trastornos del cerebro que más nos diferencia
específicos y a los que se incorporan del resto de las especies, incluso de y la de experimentar emociones
técnicas basadas en mindfulness en los otros simios. positivas. Aumenta la intuición y la
mayor o menor medida”, explica el empatía.
Dr. Simón. El cerebro humano ha triplica- En la conducta, nos permite
Una ayuda para los do prácticamente su volumen desde aumentar la ecuanimidad y
profesionales sociosanitarios los primeros homínidos hasta noso- responder mejor a los estímulos, en
tros y ese enorme incremento se ha
En España, el conocimiento y hecho, sobre todo, a costa de un
aplicación de esta terapia está en aumento de la corteza prefrontal.
sus inicios, pero es una herramienta Esa parte, precisamente, es la que
que puede ser un complemento más entrenamos cuando practica-
muy eficaz para psicólogos médicos, mos esta terapia.
profesionales sanitarios, fisiotera-
pia, trabajadores sociales... Con mindfulness vamos sacando
el potencial cerebral humano que
Para Santiago Segovia, “empie- tenemos, en gran medida, sin apro-
za a haber en España una mayor vechar.
consciencia entre los profesionales
Mente caviladora
A50 utonpeorsmoníaal La mente caviladora o mente de
mono tiene su sentido evolutivo, ya
¿Cuáles son
los beneficios?
Lo que todos los estudios científicos
demuestran es que la práctica de
mindfulness resulta beneficiosa,
tanto sobre la mente como sobre el
cuerpo y sobre la conducta.
Su práctica disminuye la ansiedad,
disminuye la depresión, el enfado
y las preocupaciones en general, y
aumenta la alegría, la inspiración,
los sentimientos de gratitud, la
satisfacción y la vitalidad.
En el cerebro mejora la capacidad
de atención, aumenta la capacidad
de modular las emociones negativas
Terapia de la salud en relación a los benefi- que lo único que pretende, en el
mindfulness cios del mindfulness y su aplicación fondo, es la supervivencia. La mente
durante la intervención terapéuti- caviladora es la forma de funciona-
de tratamiento es el más inespecífi- ca. Aunque los resultados son muy miento mental con la que explora-
co, podríamos decir”, explica el Dr. alentadores, es necesario contar mos las diversas posibilidades exis-
Vicente Simón. con metaanálisis que nos señalen tentes en el futuro y las cotejamos
con seguridad la eficacia de la tera- con los datos de la experiencia pasa-
A partir de esta experiencia, se pia mindfulness en comparación con da para tratar de solucionar proble-
han ido desarrollando programas otros procedimientos”, puntualiza mas y evitar o sortear las dificultades
más específicos para el tratamiento el experto. que puedan presentársenos.
de patologías concretas: MBCT (tera-
pia cognitiva) para evitar las recaídas Utilizar mejor el cerebro En este sentido, la mente cavila-
en la depresión; terapia dialéctica La práctica de mindfulness es un dora es muy necesaria, muy huma-
comportamental para el trastorno na y cumple una función muy
límite de personalidad; prevención ejercicio para desarrollar y utilizar importante. Es una parte del sis-
de recaídas para el tratamiento de mejor ciertas capacidades del cere- tema neural que responde a las
las drogodependencias; trastornos bro humano que todos tenemos y amenazas del entorno. El problema
alimenticios, prevención del aumen- que son, además, las que nos hacen es que, en el estado de conciencia
to de peso; tratamiento del trastor- más específicamente humanos. habitual en este momento históri-
no obsesivo-compulsivo, etc. “Esta co de la humanidad, existe clara-
lista está en realidad ampliándose Con mindfulness se producen mente un desequilibrio hacia ese
constantemente, ya que son cada cambios principalmente en la cor- tipo de funcionamiento mental,
vez más los programas que se crean teza prefrontal, que es aquella parte descuidando otros modos de utili-
para el tratamiento de trastornos del cerebro que más nos diferencia
específicos y a los que se incorporan del resto de las especies, incluso de y la de experimentar emociones
técnicas basadas en mindfulness en los otros simios. positivas. Aumenta la intuición y la
mayor o menor medida”, explica el empatía.
Dr. Simón. El cerebro humano ha triplica- En la conducta, nos permite
Una ayuda para los do prácticamente su volumen desde aumentar la ecuanimidad y
profesionales sociosanitarios los primeros homínidos hasta noso- responder mejor a los estímulos, en
tros y ese enorme incremento se ha
En España, el conocimiento y hecho, sobre todo, a costa de un
aplicación de esta terapia está en aumento de la corteza prefrontal.
sus inicios, pero es una herramienta Esa parte, precisamente, es la que
que puede ser un complemento más entrenamos cuando practica-
muy eficaz para psicólogos médicos, mos esta terapia.
profesionales sanitarios, fisiotera-
pia, trabajadores sociales... Con mindfulness vamos sacando
el potencial cerebral humano que
Para Santiago Segovia, “empie- tenemos, en gran medida, sin apro-
za a haber en España una mayor vechar.
consciencia entre los profesionales
Mente caviladora
A50 utonpeorsmoníaal La mente caviladora o mente de
mono tiene su sentido evolutivo, ya
¿Cuáles son
los beneficios?
Lo que todos los estudios científicos
demuestran es que la práctica de
mindfulness resulta beneficiosa,
tanto sobre la mente como sobre el
cuerpo y sobre la conducta.
Su práctica disminuye la ansiedad,
disminuye la depresión, el enfado
y las preocupaciones en general, y
aumenta la alegría, la inspiración,
los sentimientos de gratitud, la
satisfacción y la vitalidad.
En el cerebro mejora la capacidad
de atención, aumenta la capacidad
de modular las emociones negativas
