Page 49 -
P. 49
actividad mental, resulta más fácil para la salud, como el abuso de sus- “Para cada uno de estos trastor-
que la persona salga de su depre- tancias, sean el tabaco, el alcohol nos se necesita una adaptación de
sión”, explica el Dr. Vicente Simón. u otras drogas adictivas. Y mejora los programas de tratamiento, de
La práctica de mindfulness es un la calidad del sueño”, señala el Dr. investigación, los consejos prácticos
ejercicio para desarrollar y utilizar Simón. y las precauciones que hay que cono-
mejor ciertas capacidades del cerebro cer a la hora de utilizar mindfulness
humano que todos tenemos. Con Un método eficaz en en el manejo terapéutico de un tras-
esta técnica se producen cambios, la práctica clínica torno específico”, especifica el Dr.
principalmente en la corteza prefron- Vicente Simón.
tal, que es aquella parte del cerebro La técnica de mindfulness se está
que más nos diferencia del resto incorporando, como componen- “Primero, hay que explicar cómo
de las especies, incluso de los otros te principal o coadyuvante, a gran se utiliza mindfulness en la clínica.
simios. parte de los modelos de tratamiento Lo que la gente piensa de entrada,
“Lo que todos los estudios cien- psicológico. erróneamente, es que es algo así
tíficos demuestran es que la prácti- como un tratamiento. De aquí que
ca de mindfulness resulta beneficio- La investigación de resultados ha se pueda pensar que se “receta”. Más
sa, tanto sobre la mente como sobre puesto de manifiesto que la práctica bien es una actitud del terapeuta y,
el cuerpo y la conducta. Su prácti- de midnfulness no solo resulta eficaz, más concretamente, un conjunto
ca disminuye la ansiedad, la depre- sino también eficiente en el alivio de técnicas que se incorporan a los
sión, el enfado y las preocupaciones de problemas relacionados con el tratamientos ya existentes, en mayor
en general, y aumenta la alegría, la estrés, así como en otras condicio- o menor grado”, puntualiza el Dr.
inspiración, los sentimientos de gra- nes clínicas, y contribuye además Vicente Simón.
titud, la satisfacción y la vitalidad. a mejorar la salud, el bienestar y el
En el cerebro mejora la capacidad funcionamiento cognitivo. En EE.UU. lleva ya algunos años
de atención, aumenta la capacidad utilizándose en la práctica clínica.
de modular las emociones negati- La técnica de mindfulness se puede “Por ejemplo, el programa que dise-
vas y la de experimentar emociones integrar en el tratamiento de los tras- ñó el Dr. Kabat-Zinn (que es un pio-
positivas. Nos capacita para romper tornos psicológicos más frecuentes nero en este aspecto) se llama MBSR
patrones de en la práctica clínica, tales como la (Mindfulness Based Stress Reduction)
conduc- ansiedad, la depresión, el TOC (tras- y consta de una serie de sesiones
ta dañinos tornos obsesivos-compulsivos), los repartidas a lo largo de ocho sema-
funcionamiento mental, trastornos de la conducta alimenta- nas, que incluyen yoga y medita-
ria, el dolor y el trauma, así como el ción, con deberes para casa y con
trastorno límite de la personalidad.
reuniones semana-
centrándonos en lo que les. Esta aplicación
se ha demostrado
estamos experimentan- eficaz para comba-
tir el estrés de cual-
do en el momento pre- quier tipo y, de
hecho, se aplicó y se
sente. La mente pasa de utiliza en pacientes
muy variados: dolor
ir saltando de una viven- crónico, cáncer,
estrés puro y cual-
cia a otra (mente erran- quier tipo de enfer-
medad en la que la
te), a fijarse en lo que medicina occidental
no se muestra muy
estamos viviendo en el exitosa. Este tipo
momento presente (foco
vivencial o experiencial).
Cuando se practica
la meditación de mane-
ra formal, lo más habi-
tual es concentrarse en
la respiración, ya que
tiene muchas ventajas.
Siempre está presente
y ocupa una posición
privilegiada entre el
cuerpo y la mente, de
manera que, atendiendo Con mindfulness calmamos la mente
a la respiración, conse-
guimos calmar tanto el que se encuentra habitualmente
cuerpo como la mente.
Por tanto, practicando la dispersa y en zozobra por
concentración, accede-
mos a la calma. preocupaciones, ansiedades y prisas
A utonpeorsmoníaal 49
que la persona salga de su depre- tancias, sean el tabaco, el alcohol nos se necesita una adaptación de
sión”, explica el Dr. Vicente Simón. u otras drogas adictivas. Y mejora los programas de tratamiento, de
La práctica de mindfulness es un la calidad del sueño”, señala el Dr. investigación, los consejos prácticos
ejercicio para desarrollar y utilizar Simón. y las precauciones que hay que cono-
mejor ciertas capacidades del cerebro cer a la hora de utilizar mindfulness
humano que todos tenemos. Con Un método eficaz en en el manejo terapéutico de un tras-
esta técnica se producen cambios, la práctica clínica torno específico”, especifica el Dr.
principalmente en la corteza prefron- Vicente Simón.
tal, que es aquella parte del cerebro La técnica de mindfulness se está
que más nos diferencia del resto incorporando, como componen- “Primero, hay que explicar cómo
de las especies, incluso de los otros te principal o coadyuvante, a gran se utiliza mindfulness en la clínica.
simios. parte de los modelos de tratamiento Lo que la gente piensa de entrada,
“Lo que todos los estudios cien- psicológico. erróneamente, es que es algo así
tíficos demuestran es que la prácti- como un tratamiento. De aquí que
ca de mindfulness resulta beneficio- La investigación de resultados ha se pueda pensar que se “receta”. Más
sa, tanto sobre la mente como sobre puesto de manifiesto que la práctica bien es una actitud del terapeuta y,
el cuerpo y la conducta. Su prácti- de midnfulness no solo resulta eficaz, más concretamente, un conjunto
ca disminuye la ansiedad, la depre- sino también eficiente en el alivio de técnicas que se incorporan a los
sión, el enfado y las preocupaciones de problemas relacionados con el tratamientos ya existentes, en mayor
en general, y aumenta la alegría, la estrés, así como en otras condicio- o menor grado”, puntualiza el Dr.
inspiración, los sentimientos de gra- nes clínicas, y contribuye además Vicente Simón.
titud, la satisfacción y la vitalidad. a mejorar la salud, el bienestar y el
En el cerebro mejora la capacidad funcionamiento cognitivo. En EE.UU. lleva ya algunos años
de atención, aumenta la capacidad utilizándose en la práctica clínica.
de modular las emociones negati- La técnica de mindfulness se puede “Por ejemplo, el programa que dise-
vas y la de experimentar emociones integrar en el tratamiento de los tras- ñó el Dr. Kabat-Zinn (que es un pio-
positivas. Nos capacita para romper tornos psicológicos más frecuentes nero en este aspecto) se llama MBSR
patrones de en la práctica clínica, tales como la (Mindfulness Based Stress Reduction)
conduc- ansiedad, la depresión, el TOC (tras- y consta de una serie de sesiones
ta dañinos tornos obsesivos-compulsivos), los repartidas a lo largo de ocho sema-
funcionamiento mental, trastornos de la conducta alimenta- nas, que incluyen yoga y medita-
ria, el dolor y el trauma, así como el ción, con deberes para casa y con
trastorno límite de la personalidad.
reuniones semana-
centrándonos en lo que les. Esta aplicación
se ha demostrado
estamos experimentan- eficaz para comba-
tir el estrés de cual-
do en el momento pre- quier tipo y, de
hecho, se aplicó y se
sente. La mente pasa de utiliza en pacientes
muy variados: dolor
ir saltando de una viven- crónico, cáncer,
estrés puro y cual-
cia a otra (mente erran- quier tipo de enfer-
medad en la que la
te), a fijarse en lo que medicina occidental
no se muestra muy
estamos viviendo en el exitosa. Este tipo
momento presente (foco
vivencial o experiencial).
Cuando se practica
la meditación de mane-
ra formal, lo más habi-
tual es concentrarse en
la respiración, ya que
tiene muchas ventajas.
Siempre está presente
y ocupa una posición
privilegiada entre el
cuerpo y la mente, de
manera que, atendiendo Con mindfulness calmamos la mente
a la respiración, conse-
guimos calmar tanto el que se encuentra habitualmente
cuerpo como la mente.
Por tanto, practicando la dispersa y en zozobra por
concentración, accede-
mos a la calma. preocupaciones, ansiedades y prisas
A utonpeorsmoníaal 49
