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AFONDO
Terapia tro proceso de toma de decisiones, real (del presente).
mindfulness contribuyendo a que actuemos, en Otra utilización no sabia de la
definitiva, con mayor sabiduría.
dual (lo bueno y lo malo, lo alto y lo memoria es cuando nos sirve para
bajo, lo feo y lo bello), solo es una, Y la otra vía es la de la autocom- guardar resentimiento y albergar
una unidad, y todo en ella es inter- pasión, ya que la autocompasión es odio hacia otras personas. El odio
dependiente. como el bálsamo que nos cura las es una de las maneras más efectivas
heridas emocionales que ya se han que tenemos de hacernos daño a
Cuando juzgamos la realidad, producido. nosotros mismos y se basa en guar-
estamos siendo víctimas de un espe- dar la rabia y el rencor en la memo-
jismo en virtud del cual la hemos Utilizar el aprendizaje del ria, sin curarlas por medio del per-
fragmentado y la hemos dividido pasado sin rencor ni culpa dón a quienes nos hicieron daño.
de manera artificial (conceptual-
mente). Recordar el pasado no es en sí Otro ejemplo de memoria per-
mismo perjudicial. El problema es cier-
A medida que nuestro estado de tos usos que hacemos de los recuer- La terapia de
conciencia madura, vamos viendo la dos. La memoria es una maravillosa mindfulness
realidad tal como es. En ese sentido, capacidad del cerebro de los organis- nos aporta
aprender a no implicarnos en los mos superiores y, especialmente, del serenidad,
juicios que hacemos es la senda que cerebro humano. La memoria nos lucidez y
nos conduce a una comprensión sirve, sobre todo, para aprender de las ecuanimidad
más profunda y ecuánime de la rea- experiencias pasadas y no caer en los
lidad y a no entrar con ella en luchas mismos errores en el futuro. Nos sirve
inútiles. para sobrevivir. Pero se vuelve en con-
Transformar las emociones tra nuestra cuando las huellas dejadas
negativas por ciertas experiencias más o menos
dolorosas interfieren en nuestra vida
Las emociones difíciles (mal lla-
madas negativas, ya que todas las Testimonios fulness y ya lleva tres años poniéndolo
emociones buscan el bien del suje- en práctica.
to que las experimenta) se vuelven Víctor D. lleva practicando mindful- “Quizá el cambio más importante es
muchas veces contra nosotros en el de aprender a gestionar mejor tu
las condiciones de vida actuales. ness cerca de tres años. Contactó en diálogo interno. Ese comerse la cabeza
Mindfulness nos enseña a transfor- un momento de su vida donde se dio o preocuparse sin motivo que es tan
marlas y convertirlas en energía cuenta de que “se dedicaba a sufrir en habitual en nuestro mundo actual. No
positiva. vez de a vivir la vida”. es que dejen de importarte las cosas o
“Todo ello en base a estabilizar la que estés todo el día con la mente en
Por una parte, al incrementar la mente, vivir plenamente el momento blanco, pero sí que te encuentras más
conciencia de la emoción, esta se presente y sin conflictos con lo que calmado y desarrollas más recursos
modula y se va haciendo más con- va ocurriendo, momento a momento. para vivir mejor la vida”.
trolable y menos dolorosa, lo que Ahora mi mente está donde yo estoy y “La práctica continuada de la medi-
nos permite integrar la información no navegando en los pensamientos”. tación mindfulness te hace más cons-
que la emoción contiene en nues- “El mindfulness ayuda a ver la vida tal ciente de tus automatismos y te da la
como es, sin los enjuiciamientos ni posibilidad de reaccionar de formas
distorsiones que habitualmente son los diferentes y más saludables”.
que nos hacen sufrir, y de esta manera
mucho de lo que antes habíamos con- Miguel se acercó al mindfulness ya
siderado como problemas son ahora
percibidos simplemente como eventos que su motivación principal era aliviar
o sucesos...”. el sufrimiento presente en su vida coti-
“En sí misma no es una práctica difícil, diana y la búsqueda de una felicidad
pero se requiere constancia para adies-
trar la mente, tiempo y compromiso
para que dé sus frutos. Y sin lugar a
duda, se necesita la guía de un ins-
tructor con experiencia. No es posible
adentrarse en este mundo solo leyendo
un libro sobre el tema”.
José; un amigo le descubrió el mind-
A52 utonpeorsmoníaal
Terapia tro proceso de toma de decisiones, real (del presente).
mindfulness contribuyendo a que actuemos, en Otra utilización no sabia de la
definitiva, con mayor sabiduría.
dual (lo bueno y lo malo, lo alto y lo memoria es cuando nos sirve para
bajo, lo feo y lo bello), solo es una, Y la otra vía es la de la autocom- guardar resentimiento y albergar
una unidad, y todo en ella es inter- pasión, ya que la autocompasión es odio hacia otras personas. El odio
dependiente. como el bálsamo que nos cura las es una de las maneras más efectivas
heridas emocionales que ya se han que tenemos de hacernos daño a
Cuando juzgamos la realidad, producido. nosotros mismos y se basa en guar-
estamos siendo víctimas de un espe- dar la rabia y el rencor en la memo-
jismo en virtud del cual la hemos Utilizar el aprendizaje del ria, sin curarlas por medio del per-
fragmentado y la hemos dividido pasado sin rencor ni culpa dón a quienes nos hicieron daño.
de manera artificial (conceptual-
mente). Recordar el pasado no es en sí Otro ejemplo de memoria per-
mismo perjudicial. El problema es cier-
A medida que nuestro estado de tos usos que hacemos de los recuer- La terapia de
conciencia madura, vamos viendo la dos. La memoria es una maravillosa mindfulness
realidad tal como es. En ese sentido, capacidad del cerebro de los organis- nos aporta
aprender a no implicarnos en los mos superiores y, especialmente, del serenidad,
juicios que hacemos es la senda que cerebro humano. La memoria nos lucidez y
nos conduce a una comprensión sirve, sobre todo, para aprender de las ecuanimidad
más profunda y ecuánime de la rea- experiencias pasadas y no caer en los
lidad y a no entrar con ella en luchas mismos errores en el futuro. Nos sirve
inútiles. para sobrevivir. Pero se vuelve en con-
Transformar las emociones tra nuestra cuando las huellas dejadas
negativas por ciertas experiencias más o menos
dolorosas interfieren en nuestra vida
Las emociones difíciles (mal lla-
madas negativas, ya que todas las Testimonios fulness y ya lleva tres años poniéndolo
emociones buscan el bien del suje- en práctica.
to que las experimenta) se vuelven Víctor D. lleva practicando mindful- “Quizá el cambio más importante es
muchas veces contra nosotros en el de aprender a gestionar mejor tu
las condiciones de vida actuales. ness cerca de tres años. Contactó en diálogo interno. Ese comerse la cabeza
Mindfulness nos enseña a transfor- un momento de su vida donde se dio o preocuparse sin motivo que es tan
marlas y convertirlas en energía cuenta de que “se dedicaba a sufrir en habitual en nuestro mundo actual. No
positiva. vez de a vivir la vida”. es que dejen de importarte las cosas o
“Todo ello en base a estabilizar la que estés todo el día con la mente en
Por una parte, al incrementar la mente, vivir plenamente el momento blanco, pero sí que te encuentras más
conciencia de la emoción, esta se presente y sin conflictos con lo que calmado y desarrollas más recursos
modula y se va haciendo más con- va ocurriendo, momento a momento. para vivir mejor la vida”.
trolable y menos dolorosa, lo que Ahora mi mente está donde yo estoy y “La práctica continuada de la medi-
nos permite integrar la información no navegando en los pensamientos”. tación mindfulness te hace más cons-
que la emoción contiene en nues- “El mindfulness ayuda a ver la vida tal ciente de tus automatismos y te da la
como es, sin los enjuiciamientos ni posibilidad de reaccionar de formas
distorsiones que habitualmente son los diferentes y más saludables”.
que nos hacen sufrir, y de esta manera
mucho de lo que antes habíamos con- Miguel se acercó al mindfulness ya
siderado como problemas son ahora
percibidos simplemente como eventos que su motivación principal era aliviar
o sucesos...”. el sufrimiento presente en su vida coti-
“En sí misma no es una práctica difícil, diana y la búsqueda de una felicidad
pero se requiere constancia para adies-
trar la mente, tiempo y compromiso
para que dé sus frutos. Y sin lugar a
duda, se necesita la guía de un ins-
tructor con experiencia. No es posible
adentrarse en este mundo solo leyendo
un libro sobre el tema”.
José; un amigo le descubrió el mind-
A52 utonpeorsmoníaal
