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Autoestima de la risa

da la gana y nos ayuda a sentirnos querer y a verse y ver a los demás de ticándolo a menudo, los participantes
mejor. forma mucho más positiva. ganan destreza en permitir que no
tomemos la vida tan en serio y para
Se les explica a los participantes que La eficacia terapéutica del yoga de la aprender a encontrar una oportuni-
una de las formas de sentirnos bien risa está basada en investigaciones dad para desarrollarnos como perso-
es justamente la de reírnos de cual- llevadas a cabo durante varios años nas y crecer en cada momento.
quier cosa, incluyendo lo que pode- en varios países. Se ha comprobado
mos haber hecho o causado nosotros que, aunque nos riamos sin una cau- Cuando esto ocurre, descubrimos
mismos con nuestras posibles limita- sa específica, el cuerpo no es capaz que la risa es un regalo estupendo
ciones físicas y emocionales y nues- de distinguir la risa real de la risa que podemos hacernos a nosotros
tras dificultades para relacionarnos, provocada por nosotros mismos. mismos. La risa ayuda en las rela-
comunicarnos y aceptar la realidad ciones y es una manera de conectar
en positivo. Usar la risa de esta forma es una ma- personas de todos los países, razas
nera de dar un descanso a la mente. y nacionalidades. Todos compren-
Cuando aprendemos a reírnos de Con las personas mayores, por ejem- den la lengua de la risa. Podemos
todo esto es que estamos saliendo plo, hacerles reír en grupo es una entrar en cualquier país del mundo y
del malestar que nos causa el hecho buena forma de ayudarles a relajarse, cuando escuchamos el sonido de la
de ser mayores y entramos en una especialmente cuando suelen disgus- risa, reducimos las diferencias y nos
perspectiva de más autoestima y ma- tarse a menudo. Se les da la oportu- sentimos parte de la gente a nuestro
yor apertura, a encontrar soluciones nidad de tomarse un momento para alrededor. Todos los idiomas com-
a todo lo que nos pasa que no nos hacer algo que les hace más felices. prenden los sonidos de la risa. Una
gusta. Lo hablamos en el grupo, lo Además, cuando se habla de ello en sonrisa y una risa pueden conectar-
practicamos, simpatizamos y nos grupo o individualmente, los mo- nos con desconocidos en un momen-
reímos juntos. La gente se acepta mentos tensos se convierten en mo- to y en cualquier parte del mundo sin
mutuamente y se abre a quererse y a mentos de júbilo. Poco a poco, prac- dificultad.

Podemos anclar situaciones corrientes de todos que están cerca comienzan a relajar los músculos
los días con una carcajada en voz baja. Por ejemplo, de la cara y es casi seguro que acaben riéndose, con
me rio cuando me lavo las manos o me siento para la característica de que cuanto menos apropiada
comer o desayunar, cuando me miro al espejo o sea la carcajada, más difícil será controlarla. Si te
cuando abro la puerta de casa para salir o entrar. has reído “así” con alguien, queda para siempre una
En los grupos, los participantes hacen sus propias sensación de “complicidad”.
sugerencias de anclajes prácticos y divertidos.
Un periodista me preguntó: ¿Cómo puedes reírte si
Cuando nos reímos, aumentamos nuestra seguridad, no estás con ganas de hacerlo?
nuestro auto-concepto, sentido de pertenencia y
competencia, que son los resultados de llegar a Al inscribirse a las sesiones de autoestima de la
tener y reconocernos una mejor autoestima como risa, a menudo la gente ha oído de antemano sobre
personas. los resultados por parte de antiguos participantes
y viene al curso con muchas expectativas. En
La risa, además de constituir la contrapartida efecto, a los pocos minutos, cuando el grupo
de estados emocionalmente negativos como la empieza a reírse, se dan cuenta de que pueden
depresión y la ansiedad, sirve como mecanismo hacerlo sin dificultad, se integran al grupo y les
de expresión, ya que a través de ella se pueden encanta. Ven que pueden, aun cuando su situación
exteriorizar sentimientos positivos. Su papel en física y emocional continúe siendo crítica; se
situaciones difíciles es importante y sus beneficios abren a disfrutar del momento presente y lo
sociales son notables. Es el camino más corto hacen. Entonces la risa ya no es simulada con fines
entre las personas, y tiene el plus de ser altamente terapéuticos, sino que ya se transforma en risa
contagiosa. Cuando alguien empieza a reírse, los verdadera.

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