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Autoestima de la risa

VENTAJAS FÍSICAS

DEL YOGA DE LA RISA

La investigación al respecto ha comprobado que
la risa en grupo ejerce efectos positivos contra
enfermedades fisiológicas y emocionales: refuerza
el sistema inmunológico, facilita la digestión,
fortalece el corazón acelerando el ritmo cardíaco,
mejora la respiración, ya que la ventilación
respiratoria llega al máximo cuando nos reímos,
y aumenta la actividad vital al incrementar la
circulación nerviosa.

Además, la risa:
• Favorece la producción y liberación de
sustancias bioquímicas como la dopamina,
que nos eleva el estado de ánimo; la serotonina, tipo de endorfina con
efectos calmantes y analgésicos; o la adrenalina, que nos permite estar lleció mi madre, y yo me encontraba
más despiertos y receptivos, proporcionando mayor creatividad. en un estado anímico muy malo.
• Reduce el envejecimiento y, aumentando el flujo de la sangre a la cara,
alimenta la piel dándole más brillo. Estas clases me animaron mucho
• Actúa como un ejercicio aeróbico equivalente a cualquier otro pues me encontré con unas compa-
ejercicio aeróbico estándar. ñeras fabulosas; cuando las veía en la
• Ayuda al control de la hipertensión reduciendo la liberación de
hormonas causadas por el estrés. calle, algo que era muy habitual, me
• Ayuda a reducir la depresión, la ansiedad y más desórdenes alegraba mucho, pues reír hace que
psico-somáticos. te sientas muy a gusto con la persona
• Nos hace más creativos e imaginativos. Esto mejora nuestro con la que te abres a carcajear.
propio sentido del humor, facilitando que nos riamos más en
nuestro día a día. Al cabo de estos cincos años trans-
• Reduce el umbral del dolor en situaciones de la vida diaria y curridos, he notado que la autoes-
desactiva la cólera y las frustraciones. tima que siento por mí misma ha
aumentado mucho y me siento más
Como cualquier otro ejercicio, la risa necesita ser practicada: cuanto más libre, independiente y muy capaz de
nos reímos, más fácil es luego provocar la risa y viceversa. Además, a reír resolver los problemas que la vida
se aprende muy rápidamente sin mediar ningún esfuerzo especial y no me plantea.
hace falta ninguna dote específica para conseguirlo. En ocasiones, con tan
solo un par de sesiones, una persona puede conocer aspectos de su risa
que le pueden ayudar para el resto de su vida. Es importante saber reírse En las clases, además de reírnos en
con los demás, no de ellos, y aprender a sacar lo mejor de la risa. grupo, hablamos de nosotros y de
En las reuniones de autoestima de la risa, se utilizan técnicas que ayudan cómo sentirnos bien depende de
a liberar las tensiones del cuerpo y así poder llegar a la carcajada de nosotros en primer lugar; bailamos,
forma más natural. Entre ellas, en los grupos se aplican prácticas de cantamos, leemos bonitos papeles
expresión corporal, el juego, la danza, el canto, ejercicios de respiración de motivación y también contamos
guiada, meditación, masajes mutuos y ejercicios de conexión de la risa chistes”.
a situaciones de la vida real para llegar a reírnos en nuestro día a día de
manera natural y sana. Fluye de un modo espontáneo como lo hacen los MÁS INFORMACIÓN
niños.
En definitiva, y como dice un viejo proverbio chino: “Para estar sano, hay ESPACIO PARA MAYORES
que reírse al menos treinta veces al día”. Si queremos y pensamos que CONDE DE ELDA
podemos, podemos. Si pensamos que no podemos, no podemos, ya que Calle Ponferrada, 14-16-18
no hacemos nada al respecto. 28029 Madrid
Teléfono: 91 730 25 11

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