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| INFORME
mos decidido aplicarlos en nues- hace sentir a gusto y nos motiva a el día para reconocerlo, disfrutar-
tra vida y de que podemos ha- continuar haciéndolo. Está com- lo y aceptarlo.
cerlos. Nos damos cuenta de que, probado que una de las formas
después de probar uno y ver que más eficaces de sentirnos bien 5. Hoy es otro día en que puedes
nos gusta y que funciona se nos con nosotros mismos es ayudar a ser más feliz y ayudar a los demás
abre el apetito y nos motivamos los demás. a conseguirlo. Tu ejemplo puede
a probar otro y después otro para ayudar a iniciar una cadena de
ir ampliando los resultados de – Nos responsabilizamos de nues- ayuda mutua.
nuestra propia actuación y nueva tra propia realidad, evitando sen-
disposición a ayudarnos a noso- tirnos víctimas de las circunstan- 6. Cada mañana puedes planear,
tros mismos. cias y de los demás. crear y apreciar cómo quieres em-
pezar el día. Cada vez puede ser
Además, sentirnos bien con no- Ejemplos de bocaditos para un pequeño desafío. A mí me en-
sotros mismos y con los demás, sentirnos bien canta.
cuando lo conseguimos, tiene un
efecto multiplicador. Nos abre a Los bocaditos pueden represen- 7. Hoy prepárate un desayuno es-
la interpretación positiva de la tar una buena forma de buscar pecial y muy sano. Algo que en-
realidad y a una mejor percep- y encontrar unas respuestas que tra en tu dieta. Date las gracias y
ción de nuestras relaciones y de nos ayuden a reflexionar y apren- aprende como hacerlo.
cómo y quienes somos nosotros y der sobre nosotros mismos y para
los demás. motivarnos a realizar los peque- 8. Puedes disfrutar a tope de una
ños cambios que nos interesa con- ducha caliente o fría o alterna-
Si nos paramos en examinar seguir. El filosofo griego Heraclito da. Haciéndolo fíjate en cómo te
nuestro estado de ánimo, desde de Efeso decía hace 2.500 años, sientes y en cómo lo haces.
esta perspectiva, podremos ver que la única cosa cierta es que
que cuando nos sentimos a gusto todo cambia en continuación. No- 9. Esta mañana está llena de po-
por lo que hicimos o hacemos: sotros somos los que proponemos sibilidades. Reconozco lo mucho
y decidimos lo que nos interesa que tengo y lo que puedo dar a
– Nos sentimos más tolerantes cambiar en un momento determi- los demás para sentirme a gusto
con nuestra propia forma de ser, nado y lo que podemos hacer al conmigo mismo.
respecto.
– Somos más aceptantes. 10. Hoy voy a sonreír, reírme, bailar,
A continuación les indico ejem- dar las gracias. Es un nuevo día y
– Nos damos cuenta de que estas plos de los primeros 20 bocaditos: quiero compartirlo y gozarlo con
experiencias representan, en nues- mi gente, mi familia, mis amigos.
tra forma de ver la realidad y de 1. Date los buenos días. Piensa
comunicarnos y relacionarnos, un que el día de hoy puede ser un 11. En el día de hoy voy a disfrutar
paso importante para motivarnos gran día para ti. Fíjate en qué con la búsqueda del sentirme bien.
a trabajar sobre el tema de nuestro quieres sentirte bien y actúa. Voy a vivir el momento presente
propio desarrollo personal. en acción y voy a dar las gracias
2. Bienvenido al día de hoy. Date por quien soy y como soy.
– Nos abrimos a las posibilida- tu primer abrazo como acto de
des. La vida está llena de posibi- aprecio y de cariño. Eres la per- 12. Podemos darnos abrazos y
lidades y cada uno de nosotros sona más importante de tu vida. darlos a los demás. Todos nece-
tiene la oportunidad de recono- sitamos recibir al menos cuatro
cer y actuar unas cuantas que nos 3. Enhorabuena por decidir sen- abrazos diarios. Y digo “al me-
motivan en este momento. tirte bien. Mírate al espejo y date nos” porque cuantos más, mejor
una gran sonrisa y un abrazo muy
– Nos abrimos a reconocer nues- fuerte. Te los mereces. 13. Ayudarnos mutuamente es una
tra propia vocación de ayuda y forma de unir fuerzas. Juntos te-
esto nos lleva a hacer algo para 4. Date las gracias y dásela a las nemos más recursos para conse-
ayudar a los demás. A su vez, esta personas que quieres y que te quie- guir lo que queremos. La creati-
misma actuación de ayuda nos ren. Te sientes bien y tienes todo vidad de cada uno se multiplica.
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