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“Vemos lo que comemos”

detección precoz de esta enfer- abierto en comparación con otras gular, así como seguir un régimen
medad. poblaciones. El salmón, la caba- personalizado teniendo en cuenta
lla, el atún, el bacalao y las sardi- los gustos, el estilo de vida, peso, la
El consumo de ácidos grasos nas son ricos en Omega 3. edad y otros problemas de salud. Se
Omega 3 a menudo referido como recomienda comer verduras frescas,
alimento para el cerebro, juega La retinopatía diabética frutas y cereales integrales con un
un papel importante en la visión. consumo adecuado de proteínas de
Según un artículo publicado en el La retinopatía diabética destruye 1gr/kg/día, y grasa rica en Omega 3.
British Journal of Ophthalmolo- la visión lesionando diminutos va-
gy del 2009, altas dosis de Ome- sos que nutren los ojos con sangre Además de comer alimentos ricos
ga 3 pueden disminuir el riesgo de rica en oxígeno debido a un nivel en estos nutrientes hay que evitar
padecer enfermedades de los ojos de glucosa crónicamente elevada. aquellos que influyen negativa-
relativas a la edad como la dege- Además, se trata de una causa im- mente en la prevención de la pér-
neración macular. portante de ceguera, cuyos sínto- dida de visión: azúcar, las grasas
mas tardíos consisten en la dismi- trans, la harina refinada o el glu-
Las poblaciones con dietas altas nución generalizada de la visión. tamato monosódico, que se aña-
en aceites Omega 3, como los es- de a numerosos alimentos como
quimales, tienen una incidencia Es necesario reducir peso y desa- potenciador de sabor, que se sabe
muy baja de glaucoma de ángulo rrollar un régimen de ejercicio re- que contribuye al glaucoma.

y enfoque durante 10 a 15 calientes y cremas para los a los menores sobre la
segundos un objeto que se ojos. importancia de cuidar sus
encuentre alejado y luego ojos, por ello Transtions
observe algo cercano durante Optical ha desarrollado la
otros 10 a 15 segundos. Evite el página web www.miralobien.
7 deslumbramiento.-
La excesiva luz en los días com para enseñar a los más
Dele un buen masaje soleados puede ocasionar pequeños de la casa hechos
5 a sus ojos: Relaje los deslumbramiento. Por ello asombrosos sobre los ojos, la
músculos de los ojos y estimule es necesario utilizar gafas de anatomía del ojo, los peligros
el flujo sanguíneo con un buen sol homologadas o cristales de la radiación UV. Además,
masaje. Si quiere aumentar fotocromáticos, que se adaptan esta Web incluye juegos
el oxígeno y los nutrientes a la intensidad de la luz natural divertidos para entretener a
necesarios al mismo tiempo para ahorrarle trabajo a sus toda la familia.
que mejora la circulación para ojos. Su activación es muy
obtener una mirada fresca que rápida, para mejorar su visión y
le de brillo a su rostro siga reduce el deslumbramiento. Mantenga una
los pasos de la entrenadora 10 buena iluminación
virtual de página web www. en su casa y su oficina.
entrenatuvistasana.com. Practique deportes con La iluminación es vital para
8 las gafas adecuadas.- El evitar el estrés ocular,
constante cambio de luz es uno por ello es recomendable
Mime sus ojos: El exceso de los principales problemas
6 de trabajo y la falta de para las personas que practican iluminar las habitaciones un
sueño, pueden aumentar el deportes al aire libre. 50% por debajo del nivel de
estrés ocular. Para aliviar luminosidad de la pantalla del
nuestros ojos cansados e ordenador, así como evitar
hinchados y aumentar su flujo Eduque a los más mirar la televisión a oscuras y
sanguíneo es conveniente 9 pequeños. Los adultos asegurarse de que la luz no se
utilizar: máscaras frías o son responsables de informar refleje en la pantalla.

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