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| INFORME
El descanso es importante
Horas de sueño, temperatura de la habitación,
humedad y condiciones del colchón, aspectos
fundamentales
Los seres humanos pasamos una tercera parte de nuestra vida en la cama, unas
30.000 horas aproximadamente y, según un estudio, más del 40% de los españoles
duerme mal a menudo, algo que repercute en el organismo y provoca la aparición
de alteraciones del sueño. Además, un 60 % de los españoles sufre dolores de
espalda diariamente. Con estos datos en la mano, es evidente que deberíamos
prestarle más atención a este aspecto tan importante de nuestra vida.
Coordina: Inés González / Fotos: Tempur
a cuestión de un buen des-
Lcanso no depende solamen-
te del colchón, existen unos con-
sejos básicos que nos permitirán
levantarnos cargados de energía
cada día.
En primer lugar, se recomienda
mantener una rutina de hora-
rios: ser regulares a la hora de
acostarnos y levantarnos da es-
tabilidad a nuestro organismo,
ayuda a relajarse, y permite dor-
mirse más rápido.
Debemos orientar nuestro dor-
mitorio al descanso y la relaja-
ción. La temperatura ideal es de
18º C. Los colchones de mate-
rial viscoelástico, por ejemplo,
son también capaces de adap-
tarse a la temperatura corporal,
así como la ropa de cama (pro-
ductos que poseen una capa fría
y otra caliente)
Debemos mantener bien venti-
lada la habitación, sobre todo
antes de irnos a la cama, así
garantizaremos unos niveles co-
rrectos de humedad.
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