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Mindfulness

toda expectativa adquirida, de la tas poderosas en el proceso de desarrollar presencia. La presencia
predisposición a percibir sólo lo acompañamiento a personas que cambia totalmente nuestras rela-
que esperas y te abres a perci- sufren. Las prácticas de com- ciones con los demás. Nos abre el
bir la realidad con mente abierta pasión ofrecen beneficios muy corazón y el espíritu. Nos lleva a
y curiosidad en el proceso, sin valiosos tanto para el autocuida- sentir la ausencia de diferencia en
expectativas sobre el resultado, do de los profesionales al afron- la esencia de todos los seres. A par-
viviendo cada situación como si tar el sufrimiento, como para tir de ahí, todo ser merece nuestro
fuera la primera vez. Esta actitud convertirlos en cuidadores más respeto, y al respetar, comprende-
nos permite descubrir cosas inte- eficaces con los pacientes. De mos.
resantes que habíamos pasado por esta forma, los profesionales for-
alto debido a nuestras rutinas y mados en Mindfulness, no sólo ¿Por qué un programa basado en
funcionamiento de nuestra mente se cuidan mejor a sí mismos ante mindfulness para cuidadores pro-
en “piloto automático”. Y es que el sufrimiento ajeno, sino que fesionales?
realmente aunque las situaciones cuidan mejor a los pacientes que
pueden ser similares, el “ahora” sufren. El estrés propio de la profesión
siempre es distinto. Esto nos per- sociosanitaria es más alto que el de
mite vivir la realidad con curiosi- 6- Intención, lo que cada perso- muchas otras profesiones. Atender
dad renovada. na persigue cuando practica al dolor, a la discapacidad, a la
Atención Plena. Siempre hay una muerte o a situaciones límites de
3- Aceptación radical, sin entrar en motivación profunda, simple- otras personas, con la sensación
valoraciones o juicios, simple- mente hay que preguntarse si es de no poder hacer nada o muy
mente aceptamos la experiencia ahora el momento. Los cambios poco está en la base de estos senti-
como es. Somos observadores que, de forma progresiva, van mientos. Aprender a afrontar éstas
ecuánimes de esa experiencia. ocurriendo son tan trascendentes y otras situaciones con la energía
La aceptación es la clave para que se observan cambios fun- de la Atención Plena aporta unos
que se dé cualquier proceso de cionales y estructurales a nivel beneficios personales, profesiona-
cambio. Es importante distin- cerebral, de hecho Mindfulness les e institucionales que pueden
guirla de la resignación. La acep- y neurociencia van de la mano. marcar la diferencia en la calidad
tación implica partir de lo que Así, con la práctica continuada de la atención que prestamos y en
hay, de cómo se es, de cómo uno llegas a darte cuenta de cam- la satisfacción laboral.
se siente, de cómo son los otros, bios importantes y de otros más
sin juzgar nada como agrada- sutiles en todas las esferas de De aquí resulta el nombre de este
ble o desagradable, simplemente tu vida y la de aquellos que la Programa, “Cuidadores Atentos”,
aceptándolo. comparten contigo. Como profe- como una formación diferenciada
sionales, mindfulness no es algo destinada a profesionales socio-
4- Dejar pasar. Se refiere a no que hacemos en un cojín, es lo sanitarios para rendir un cuidado
identificarse o apegarse a pen- que traemos a nuestras vidas, en “atento” y consciente. Se basa
samientos, emociones o deseos. el trabajo, en casa o en cualquier además en la convicción de que
Implica desarrollar flexibilidad otro lugar o circunstancia. es necesario desarrollar e imple-
mental despegándonos de los mentar estrategias para mejorar la
pensamientos repetitivos que Con la práctica de la Atención Plena salud de las personas que trabajan
tanto nos desgastan, soltándolos tenemos conciencia inmediata de lo en el campo sociosanitario y, de
sin lamentarnos por los errores que sucede a nuestro alrededor, una este modo, realzar el cuidado de los
más de lo necesario, porque nos conciencia que es a la vez física, pacientes. Se trata de un enfoque
alejan del presente, que es dónde emocional y mental. Una lucidez formativo dentro-fuera.
se desarrolla la vida. instantánea de lo que siente nuestro
cuerpo ante los demás, ante las cir- La Atención Plena consiste en ser
5- Actitud afectuosa. La práctica cunstancias; la percepción clara de consciente y prestar atención a lo
de Atención Plena y el desarrollo nuestro flujo emocional y del flujo que estás haciendo en este momen-
de la compasión son herramien- del pensamiento. A esto llamamos to. Prestar atención a lo que hace-

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