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| A FONDO

Un estudio cuantitativo y cualitativo para evaluar su eficacia

MINDFULNESS En este estudio piloto se pretende abor-
dar el tratamiento del malestar psico-
PARA CUIDADORES lógico de los cuidadores profesionales
dentro de un punto de vista denomidado
PROFESIONALES Medicina mente-cuerpo, que se centra

en: “las interacciones entre el cerebro,
mente, cuerpo y comportamiento y en
Mercedes Gutiérrez Ilarduya,
Psicogerontóloga clínica, Experta en Mindfulness la forma en que los factores emocio-
en contextos de salud. nales, mentales, sociales, espirituales y
Miembro de la SEGG. centrosmindful@gmail.com
del comportamiento afectan a la salud”
(NCCAM, 2006).

Desde esta perspectiva destacan las
intervenciones basadas en Mindfulness,
un entrenamiento que consiste en el
desarrollo de la Atención Plena y actual-
mente se está aplicando a muy variadas
circunstancias en el campo de la salud
y que resulta muy atractivo para profe-
sionales sociosanitarios (Campo, Miguel,
Valdivieso, Cervós y Faro, 2011) y sobre
el que se ha demostrado su validez en la
población española (Martín, García de la
Banda, 2010).

Qué es mindfulness ir hacia el “insight” (tener la visión cada momento y afrontar lo que
de lo que está ocurriendo, como venga, en lugar de perderte bus-
Mindfulness es una palabra inglesa está ocurriendo). Es la práctica de cando causas de todo lo que
que adaptada a nuestro contexto, la autoconciencia, que requiere ocurre o de lo que sucederá en
es «atención plena” o “atención una cierta distancia emocional de el futuro. Este vivir, instante tras
consciente». Se refiere a todo un los acontecimientos para poder instante, la magia de la vida,
conjunto de técnicas y ejercicios contemplarlos de forma equilibrada. protege de dar vueltas contínua-
mentales que permiten entrenar a mente al pasado o de imaginar-
la mente para fortalecer la actitud Cuáles son sus componentes nos escenarios de futuro, que
de estar presente en el aquí y nos impiden vivir el presente tal
ahora, de un modo consciente, con 1- Atención al momento presente, a cual es.
curiosidad, sin juzgar y de modo la experiencia interna y externa.
afectuoso. Se trata de la capacidad Con paciencia, sin forzar. Se 2- Apertura a esa experiencia, sin
humana universal, todos podemos trata de vivir la vida alineando interponer el filtro de nuestras
desarrollar esta capacidad de la mente y el corazón, viviendo creencias. Es lo que se llama
nuestra mente. Pero no es sólo el cada instante, dándote cuenta de “mente de principiante”, significa
cultivo de la atención, es también lo que sucede dentro de ti. Vivir permitirte no saber. Te liberas de

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