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Un corazón para toda la vida

jarnos, reconciliarnos con nuestro
cuerpo, relacionarnos con la fami-
lia, hacer nuevos amigos, llevar una
vida activa y satisfactoria, divertir-
nos y cuidar nuestro corazón.

Su corazón en danza. Bailar
mantiene la movilidad de las
articulaciones, mejora la fuerza
muscular, aumenta la elastici-
dad, ayuda a mantener el peso
y reduce la tensión psicológica.
Puede practicarse a cualquier
edad y en cualquier lugar (has-
ta en el salón de casa), aunque
Una alimentación equilibrada, no fumar y controlar el colesterol, la tensión en personas desentrenadas o en
arterial y la glucosa son los pilares de un estilo de vida saludable los pacientes cardíacos conviene
consultar antes al médico si se
deporte o se le ha diagnosticado le conviene y a qué intensidad y prevé que la intensidad del ejer-
una enfermedad cardíaca, hable frecuencia. cicio puede ser elevada (clases
siempre primero con su médico. de bailes de salón, gimjazz, dan-
El determinará, si es necesario Y, recuerde, no se trata de competir, za moderna...). Anímese a bai-
realizando una prueba de esfuer- se trata de trabajar por nuestra sa- lar: además de divertirse, puede
zo, cuál es la actividad que más lud (física y mental), disfrutar, rela- ayudarle a cuidar de su corazón.

6. Compruebe su tensión arterial. Si es una persona sana verifique anualmente que su tensión
sigue por debajo de 140/90 mmHg. Si es hipertenso también debe mantenerse por debajo de
estas cifras. Si ya ha sufrido un problema cardiovascular, cerebrovascular, renal o eres diabético,
su tensión tiene que estar por debajo de 130/80 mmHg. En estos últimos casos, los controle y
medidas preventivas han de ser continuos.
7. Revise sus niveles de colesterol y glucosa. La mejor manera de mantenerlos a raya
es seguir una dieta sana y hacer ejercicio. Si tras un análisis en ayunas sus cifras están por
encima de 190 mg/dl de colesterol total y 110 mg/dl de glucosa, debe consultar con un
especialista.
8. Conozca su riesgo cardiovascular y cuál debe ser su estilo de vida. Acuda al médico
con un examen físico y sus antecedentes personales y familiares. Consúltele todo lo que quiera:
qué dieta seguir, qué ejercicios hacer, qué factores pueden perjudicar su salud… Actuar a
tiempo es la clave para reducir los peligros.

9. Comparta sus dudas y problemas. Intercambiar experiencias le permite aprender y dar
ejemplo para que otras personas se interesen por cuidar su corazón. Recuerde también que su
familia puede ser un gran estímulo y apoyo para superar cualquier dificultad en el cumplimiento
de los objetivos de salud. ¡Cuenta con ellos!
10. Aprenda a controlar su estrés y ansiedad. El aumento de tensión emocional es peligroso
para el corazón. El estrés en casa y en el trabajo hace más difícil seguir un estilo de vida
cardiosaludable. ¡Relájese!

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