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| CALIDAD DE VIDA

UN CORAZÓN PARA

TODA LA VIDA

Las enfermedades cardiovasculares y los infartos
causan 17,5 millones de muertes al año, tantas muertes
como el SIDA, la tuberculosis, la malaria y la diabetes,
más todas las variantes del cáncer y las enfermedades
respiratorias crónicas juntas. Por este motivo, la
omenzaremos combatiendo
Federación Mundial del Corazón estableció el Día Cel sedentarismo, uno de los
Mundial del Corazón con el fin de concienciar sobre mayores factores de riesgo en el
estas enfermedades y promover medidas preventivas desarrollo de la enfermedad car-

capaces de reducir su impacto en la sociedad. diaca. Si cree que hay que sufrir
para actuar contra el sedenta-
rismo... ¡está muy equivocado!
Aunque tenga una vida inactiva,
Coordina: Inés González. Fotos: Archivo. usted también puede adaptar a
su cuerpo al ejercicio físico poco
a poco. Dar el primer paso no
implica pasarse horas en el gim-
nasio, hacer sesiones intermina-
bles en la piscina o en una sala
de musculación. Le proponemos
actividades físicas sencillas y fá-
ciles de realizar en cualquier mo-
mento para que las incorpore a
su rutina diaria.

Lo mejor es comenzar con prác-
ticas tan sencillas como coger
más a menudo el transporte pú-
blico y bajarse una parada antes,
coger menos el ascensor y utili-
zar más las escaleras, caminar al
menos 30 minutos diarios, y si
lo hace acompañado, mata dos
pájaros de un tiro, además de
hacer ejercicio se relaciona con
otras personas. Si su edad y su
constitución física se lo permiten
puede coger su bicicleta y salir a
dar un paseo con ella. Existen ya
en muchas ciudades y pueblos de
España, carriles especiales para
bicicletas. Salir más a pasear y
ver menos televisión, etc... No
hay excusas para quedarse senta-
do en el sofá. Póngase en marcha
con alguna de estas propuestas.

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