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RECOMENDACIONES PARA SUPERARLO:
Pero después del verano siempre • Aclimatarse de forma pausada y relaciones tal y como estaban
viene el otoño, y ese ciclo se repite
ordenada: Intentar no volver a su antes de partir
continuamente, por ello, es recomen-
rutina diaria al día siguiente de e incluso mejorarlas, si es posi-
dable que se produzca una prepara-
llegar de vacaciones. Un pequeño ble. Por tanto, desde el primer día
ción y una mentalización para volver
a empezar, que el cambio no se pro- período de adaptación (dos o tres es conveniente fomentar las rela-
duzca repentinamente, causando días) para reencontrarse con el ciones con los compañeros de
barrio, el horario o el tiempo, sue- actividades, trabajo, estudios...
le ser el primer paso para evitar el • Organizar una dieta equilibrada:
síndrome. Beber mucha agua y evitar las
• Integrarse lo antes posi- comidas pesadas o basura. Redu-
ble: La vuelta a las cir el café, el tabaco y el alcohol,
actividades habitua- así como el sistema de comidas
les debe suponer que se llevaba durante el tiempo
retomar las de ocio. Hemos de adaptarnos
progresivamente a la rutina.
• Concentrarse en los aspectos
positivos: No hay que pensar sólo
en lo bien que lo hemos pasado
en vacaciones o el mal tiempo
que hace a su vuelta. Es conve-
niente concentrarse en lo positivo
y bueno que hay en nuestra vida
diaria.
• Usar técnicas de relajación:
Puede que practicar disciplinas
como el Yoga o la meditación o
darse un buen masaje “shiatsu”
ayuden a superar el trauma de la
vuelta. Además, si posteriormente
se continúa su práctica mejorará
la calidad de vida durante todo el
año.
posibles depresiones estacionales.
Una mala planificación de las vaca-
ciones no es conveniente, al igual
que no lo es usar todo el mes de vaca-
ciones en una sola tanda. Los exper-
tos recomiendan dividirlo en peque-
ños períodos para “desconectar”
varias veces al año. Está probado que
dos períodos de quince días son más
efectivos que un mes completo.
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