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modo de desgaste físico y divertimento Pero no se consigue nada realizando
lúdico. Para preservar la salud, el ejerci- algún tipo de deporte esporádicamen-
cio físico es lo más natural, lo más higié- te; llevar a cabo ejercicios sólo de vez
nico y lo más barato. Se puede aplicar a en cuando o empezar un programa de
todas las edades de la vida, a condición de mantenimiento para luego interrum-
adaptarse a cada una, teniendo en cuenta pirlo, y posteriormente volverlo a
las posibilidades y necesidades que le comenzar puede ser perjudicial. A
son propios. pesar de sus numerosos efectos bene-
Los ejercicios de gimnasia de manteni- ficiosos, el ejercicio aumenta la elabo-
miento se dirigen a todas las personas no ración de productos de desecho y radi-
discapacitadas cuya preocupación es cales libres en el cuerpo que aceleran
luchar contra el inmovilismo y la soledad, o el proceso de envejecimiento. En cam-
sea modificar el comportamiento psicoso- bio, cuando la actividad se realiza de
cial, este tipo de gimnasia debe alcanzar los forma regular, el organismo aprende a
siguientes objetivos: adaptarse a estos radicales libres y
— Hacer salir a los mayores del aumenta la producción de sustancias
aislamiento. que los combatan. Es tal la repercu-
— Devolver el placer de moverse para beber alcohol y empezar a hacer ejer- sión positiva del ejercicio físico, que
preservar todo el tiempo posible su cicio de manera controlada. Desde incluso varios estudios demuestran
independencia tanto física como hace 5 años, tres días por semana, que las personas que lo practican tie-
social. hago mantenimiento y así procuro nen una menor incidencia de varios
— Integrarlos en una actividad de gru- estar un poquito mejor de salud. Mi tipos de cáncer –de próstata, colon y
po, que encuentre de nuevo el con- único problema era el sobrepeso y gra- seno– que las personas que no se ejer-
tacto con los demás, la necesidad cias al deporte consigo estar dentro de citan.
de expresarse, comunicarse y parti- un baremo razonable, con esta edad no Para Bibiana Rodríguez, las clases
cipar. es tan fácil seguir un ritmo severo pero de gimnasia de Joaquín son, desde
No cabe duda de que ha nacido una te habitúas y cuando lo dejas tempo- hace ya bastantes años, lo que la
nueva civilización, que está afectando al ralmente terminas extrañándolo”. mantienen ágil, alegre y activa: “no
orden económico, social y político. Para Joaquín, como profesor de educa- sólo me evitan el aburrimiento de
este nuevo mundo en el que ya estamos ción física, ha visto a lo largo de su estar en casa y hacer todo el día lo
inmersos queremos ofrecer como una vida verdaderas recuperaciones y mismo, también he notado mucha
contribución más para la mejora de los mejoras en la salud y calidad de vida mejora en el brazo, lo tenía fatal, no
problemas de los mayores, la posibilidad de las personas gracias al ejercicio: podía subirlo ni hacer movimientos y
de que a través de ejercicios físicos poda- “en tres meses pude comprobar como desde que hago gimnasia me encuen-
mos ayudar a solucionar las causas que una mujer que iba con muletas termi- tro mucho mejor. Tomaba pastillas
hacen que los mayores vivan aislados, naba corriendo, no podía ni siquiera que me destrozaban el estómago y
inactivos y con una dependencia casi peinarse por culpa de la artrosis y lo después fui a sesiones de calor, pero
absoluta del resto de la sociedad. conseguimos a base de trabajo. En el médico me dijo que hasta que no
Hemos de llegar a los objetivos o fines algunos casos me he quedado asusta- ejercitara los músculos del brazo y no
que consideramos necesarios para conse- do de lo que progresa el cuerpo huma- lo trabajase no avanzaría nada. Nor-
guir una mejor calidad de vida. no de una mujer de 80 años”. Es malmente me duele bastante y eso
● Autonomía física. imprescindible concienciar a jóvenes, desaparece en cuanto empiezo a
● Mejora de las relaciones sociales. adultos y mayores que la actividad calentar en las clases, eso es mucho
física puede mejorar notablemente la mejor que estar en el sofá sentada
● Placer por el movimiento.
salud de todos, sea cual sea la edad. toda la tarde”.
Sea cual sea la edad, el ejercicio
JOAQUÍN MESAS ESTESO
aporta bienestar, salud y calidad de vida
Licenciado en Educación Física

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