Page 14 - ses246

Reportaje

Es sabido que el ejercicio
Mantenerse físicamente activo puede es bueno para la salud y el
bienestar físico. Sin
ayudar a prevenir o retrasar algunas embargo, hasta hace poco
tiempo, los mayores eran
enfermedades y las incapacidades dejados de lado en este

propias del envejecimiento tema, error que se ha
subsanado en la actualidad.
Los estudios científicos
demuestran que la mayor
El ejercicio físico parte de las personas

mayores sea cual sea su
condición física, puede
retrasa beneficiarse del deporte y la
actividad física continua. Es
necesario concienciarse de
EL ENVEJECIMIENTO que permanecer físicamente

inactivos sólo reportará un
deterioro de la salud y de
Texto: Cristina Mª Alarcón / Fotos: Mª Ángeles Tirado la capacidad física.

a jubilación o el envejeci- de sus alumnos superan los sesenta RUTINAS SENCILLAS
miento pueden suponer pero tienen una forma física envidia-
en algunos casos la tran- ble, y es que no son necesarias duras En numerosas ocasiones resulta
sición a una vida comple- tablas ni esfuerzos exagerados, basta poco apetecible salir de casa y practi-
tamente sedentaria y con tener un mínimo de predisposi- car algún tipo de ejercicio pero, si se
carente de actividad físi- ción y disciplina. Según Gerardo Cor- encuentra una forma de actividad que
ca, lo cual es muy poco sín –alumno de Joaquín Mesas–: “lo resulta adecuada y se sigue al ritmo
Lrecomendable. Tareas tan que sí es importantísimo es que exista apropiado, en lugar de producir recha-
simples como las propias del hogar o ir una continuidad, mucha gente apare- zo, molestias o pereza, el ejercicio esti-
al médico pueden convertirse en una ce en los gimnasios y polideportivos mulará la liberación de ciertas sustan-
verdadera dificultad para aquellas per- cuando se acerca el calor y en octubre cias químicas en su organismo que
sonas que sufren alguna patología o siempre quedamos los mismos, por producirá una sensación de bienestar.
que, sencillamente, comienzan a sen- eso es bueno marcarte una línea, ‘obli- Se trata de rutinas sencillas –que cual-
tir el paso de los años. Esto se puede garte’ a venir y, por descontado, si vie- quiera puede realizar fácilmente y en
solucionar con la práctica de sencillos nes acompañado se te hace más lleva- su domicilio– basadas en movimientos
ejercicios o gimnasia de mantenimien- dero. Venir da mucha pereza, cuesta lentos y controlados que estimulan las
to fácilmente practicables por cual- no echarse la siesta para ir a hacer un fibras musculares. Joaquín se reúne
quier persona, siempre adaptándose a esfuerzo físico, pero después de ese varios días por semana con personas
las condiciones de cada uno. ratito te encuentras fantásticamente y en las que la edad se difumina, y ha
Joaquín Mesas lleva la mayor parte sientes que merece la pena ser exi- sabido extraer lo mejor de cada uno de
de su vida dedicado al deporte y al gente, al fin y al cabo lo que estás sus alumnos: “hasta el más mayor o el
ejercicio físico y, entre sus múltiples haciendo es por tu cuerpo, por tu que tiene una dolencia más importan-
actividades, se encuentran las clases salud, y te satisface notar los resulta- te sale de las clases como un chaval,
de gimnasia y mantenimiento. Muchos dos desde el primer día”. se encuentran mucho mejor, tanto por

14 Sesenta y más