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A TONO
dicación médica. Hay que evitar las
bebidas alcohólicas, café, té o cola y
Texto: Inés González las muy azucaradas.
Fotos: Stock Photos En los días de intenso calor hay que
permanecer en lugares frescos, a la
sombra y si es posible pasar al menos
Cómo proteger nuestra dos horas en algún lugar climatizado.
Es conveniente, además, tomar una
salud del CALOR ducha o un baño fresco.
Hay que bajar las persianas evitando
que el sol entre directamente. No abrir
olpes de calor, deshidrata- corporal normal: se suda más, nues- las ventanas cuando la temperatura
ción y sarpullidos, son algu- tras venas se dilatan… Este esfuerzo exterior es más alta. Hay que evitar
nos de los problemas que es mayor durante una primera ola de usar máquinas y aparatos que puedan
pueden afectar a nuestra calor, porque el cuerpo aún no está producir calor en las horas más caluro-
Gsalud, si no tomamos las acostumbrado a las altas temperatu- sas. A partir de los 35ºC en el interior
debidas precauciones, ante las altas ras; cuando el calor continúa durante de la vivienda, un ventilador sólo mue-
temperaturas que suelen acompañar a varios días o si los días y las noches ve el aire, no lo enfría. Utilice todas las
la llegada del verano. Con sentido son calientes y cuando hay mucha medidas tradicionales a su alcance.
común y una serie de consejos disfru- humedad y no hay viento. Las comidas deben ser ligeras, que
taremos sin riesgos de esta estación Los problemas de salud asociados a ayudan a reponer las sales perdidas
estival. las altas temperaturas pueden evitarse por el sudor (ensaladas, frutas, verdu-
Los días de calor intenso obligan al con medias muy sencillas como: ras, gazpachos o zumos).
cuerpo humano a un esfuerzo de adap- Beber mucho agua o líquidos sin espe- Hay que evitar las actividades en el
tación, para mantener la temperatura rar a tener sed, salvo si hay contrain- exterior en las horas más calurosas,
Cuando se realiza
un ejercicio físico
hay que beber
abundante agua
para evitar la des-
hidratación
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