Page 41 - ses338

Palabras mayores

Le podría decir seis o siete razo-
nes más de índole biológico. Si le
quieren llamar enfermedad del en-
vejecimiento entonces deberemos
redefinir el concepto de enferme-
dad. Es importantísimo cuidarse.

¿Qué avances está consiguiendo
la medicina geriátrica en el ámbi-
to de prevenir la fragilidad?
Hoy tenemos programas de ejer-
cicios físicos multicomponentes
que retrasan la fragilidad. Por
ejemplo el llamado “Mejora” que
incide en la idea de “más ejercicio,
menos medicamento”. También
otro sobre nutrición. El 40% de los
mayores de Europa de más de 75
CATEDRÁTICO DE FISIOLOGÍA DE LA UNIVERSIDAD DE VALENCIA años están desnutridos de proteí-
nas.

¿Hacer ejercicio a los 70 años re-
duce en un 30% las consultas al
médico?
Totalmente, está comprobado que
las visitas a un centro de salud
descendieron notablemente. El es-
tudio lo realizamos en dos pueblos
de Valencia y se llegó a publicar
en Estados Unidos. Un grupo de
personas mayores hicieron ejerci-
cio una hora diaria durante cinco
días a la semana y el otro grupo se
juntaba sin hacer actividad física.
Las autoridades sanitarias debe-
«La meditación, la ética y la sabiduría juntos rían de saber esto y comunicárse-
lo. Hacer ejercicio mientras estés
y ordenados secuencialmente nos ayudan en entrenado es bueno aún por muy
nuestro crecimiento personal y en la liberación intenso que sea.

del sufrimiento». ¿Es el ejercicio físico el mejor me-
dicamento para el organismo?
Si está bien diseñado por supues-
un síndrome básicamente físico, En el año 2008 la Universidad de to, si no, lo más posible es que te
y poder levantarnos o agacharnos Cambridge publicó que el ejerci- lesiones. El ejercicio debe de ser
a coger una botella. Y después cio moderado, cuatro raciones de específico y personalizado para
envejecer bien psicológicamente. fruta, dos vasos de vino al día y que la musculatura esté activa.
¿Qué quiere decir? Pues que hay no fumar aumenta la vida catorce Desde luego el mejor medicamen-
que aceptar que la vida tiene un años. Ya no hablamos de calidad, to para retrasar la fragilidad es el
límite y disfrutar de lo que hay. sino de pura longevidad. ejercicio.
Eso sí, dado que ha aumentado la
longevidad queremos aumentar la ¿Es el envejecimiento una enfer- ¿En qué se basa el estudio realiza-
longevidad saludable y una de las medad? do junto a la Dra. Gómez Cabrera
mejores maneras que existen es El envejecimiento no tiene cura, en la Universidad de Valencia?
el ejercicio físico, pero no la única. porque no es una enfermedad. Junto con el doctor Francisco Ta-

41
40 60 y más • marzo 2018 41