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Informe

“Muchos mayores

poseen gran sentido
común y habilidades que

son un valioso aporte
para cualquier grupo
social. Sin embargo, a

veces, se les niega incluso
aquél donde tienen más

ganas de pertenecer: el de
su propia familia”

a la expectativa de vida. El incremento,
según este estudio, se debe a la red de
apoyo familiar, fundamental cuando
los progenitores envejecen. Los hijos
cuidan a sus padres, los animan a ir al
médico, a mantenerse activos, lo que
prolonga considerablemente su vida.

menos). Nada que ver con el gimnasio. Ni con el running. Ni Mantente delgado: seguir una ali-
considerar suficiente ejercicio el ir sólo a comprar el periódi- mentación sana basada fundamental-
co o cambiar de sillón con frecuencia para ver la televisión. mente en verduras y frutas (sin excluir
Cualquier actividad física es mejor que ninguna y ¡cuanta los carbohidratos), reducir el azúcar, la
más mejor! Que no tengas que arrepentirte como hizo Mae sal y la grasa, con el fin de controlar el
West: “Si hubiese sabido que iba a vivir tanto tiempo me colesterol y la presión arterial a bajos
hubiera cuidado mejor”. niveles (se deberían quemar de 1.500
a 2.000 calorías diarias para mante-
Ejercita la mente: es muy importante mantener la chispa nerse siempre en el mismo peso) No
creativa. No es preciso que escribas un libro. Estimula tu beber más de 4 cafés a tés al día, be-
creatividad leyendo. Especialmente, algo distinto de lo que ber agua y vino tinto (contiene antioxi-
hayas podido leer anteriormente. Empieza el estudio de un dantes), y obviamente, abstenerse de
nuevo idioma. O el de un instrumento musical. O escribe un fumar, y comer bien al mediodía y muy
diario personal. Te ayudará a reflexionar y a no perder el rit- ligeramente por la noche son los com-
mo de tu escritura. Mientras más se utilicen los músculos plementos de una dieta para seguir en
cerebrales a lo largo de la vida, menos envejecen. Basta que el “Club de los 100”, sin apenas pro-
concentres toda tu atención en cualquier actividad para que blemas. Eso sí, si tienes perseverancia.
se vuelva interesante. Esta es la virtud que siempre ha re-
suelto los problemas del ser humano.
Mantén contacto familiar y social. (Tener hijos aumenta
la esperanza de vida) La familia es muy importante para los Seguridad económica: es deseable
que aspiran a ser centenarios. Su prioridad es verla o visitarla poseer casa propia o, al menos, capa-
regularmente. El titulo que antecede responde a la noticia cidad de alquilar una. Esto, siempre que
que recientemente publicaba un periódico. Según el Instituto sea posible, proporciona seguridad e in-
Karolinska de Estocolmo, las parejas que han tenido descen- dependencia personal. Así lo creía Leo-
dencia viven más. La citada institución hizo un seguimiento nardo de Vinci: “No se puede poseer
a 1,5 millones de suecos nacidos entre 1911 y 1925 y sus in- mayor gobierno, ni menor, que el de uno
vestigadores concluyeron que los hombres y las mujeres que mismo”, Por lo tanto, acomodarse con lo
habían tenido hijos vivían de media dos años más respecto que se tiene es ser rico. Se es pobre, no

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