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Informe

Si empiezas ya a poner en práctica

estas recomendaciones de los 50 a los
60 años, son altas las probabilidades

de llegar a los 100
MISTERIOS DE LAS
“ZONAS AZULES” por tener poco, sino por de- apuntan (ellos o sus familias)
sear mucho... sus propias estrategias para
Existen algunos lugares en el alcanzar esta meta sin pro-
mundo, distantes de nuestro Permanece alegre y opti- blemas. Algunas son lógicas.
país, donde la longevidad es el mista: es importante des- Otras, son francamente raras y
denominador común de sus echar los pensamientos otras pueden provocarnos risa.
habitantes. Se denominan “zonas negativos y recurrentes: el Pero ahí están:
azules” y algunas de ellas se miedo a la muerte, entre
otros, es uno de los que más Ana Fernández (110) atribuye
encuentran en Islas Okinawa está presente en la gente ma- su longevidad a beber diaria-
(Japón), Loma Linda (California), yor. Tampoco hay que desani- mente 3 botellas de agua mine-
Nicoya (Costa Rica), Abjasia marse por ocasionales adver- ral y un vaso de whisky. Este ré-
(Georgia, república exsoviética) o sidades que puedan ocurrirte. gimen lo empezó a los 70 años,
Ikaria (Grecia). Los investigadores Leer algo distinto de lo que cuando en realidad su médico
tratan de descubrir las razones estabas habituado estimula
por las que en estos lugares mucha tu creatividad. Estudia con
gente llega a vivir hasta casi los 130 interés un nuevo idioma. Al-
años, y no conocen la demencia, quila un jardín del que cuidar.
los ataques al corazón, la depresión, Escribe. No tienes por qué
escribir un libro. Redactar un
el estrés o el cáncer. Ello confirma diario también puede conver-
que una buena salud es el ritmo más tirse en una ejercicio catárti-
lento al que se puede morir. co, especialmente, cuando se
ha sufrido alguna experiencia
Los estudios han descubierto desagradable o traumática.
similitudes muy interesantes entre Practicar lo que se ha dado
los habitantes de estas regiones. La en llamar “Escritura expresi-
gente de muy avanzada edad sigue va” te permitirá reconocer y
desplegando una gran actividad profundizar en tus sentimien-
física durante algunas horas al día. tos, aliviándote de tu conflicto
emocional o depresivo y re-
Por este motivo, el ejercicio físico cuperar el entusiasmo. Ama,
se está promoviendo ahora más pues, todos tus momentos
que nunca como uno de los agentes felices: ¡hacen un buen cojín
rejuvenecedores. para la vejez!

En este sentido, el psicólogo ¿Qué razones y consejos
Herbert A. Vries de la Universidad dan los expertos centena-
del Sur de California, implantó rios para explicar su larga
un régimen de actividad física existencia?
consistente en caminar y nadar La ciencia dice que tu actitud
ante la vida, el ejercicio físico
durante una hora tres veces a la y psíquico, así como tus genes
semana entre voluntarios de 60 a juegan un papel importante en
87 años En tan sólo seis semanas, la duración de tu longevidad.
sus pulmones y su corazón Pero los que ya han vivido para
soplar las 100 velitas de la tarta

56 60 y más • diciembre 2017