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Mindfulness: vivir el presente, fluir con la vida

habitual, cuando sucede algo que no funda y ecuánime de la realidad y a no - Otro ejemplo de memoria perjudi-
concuerda con nuestras expectativas, entrar con ella en luchas inútiles. cial es la culpa. También aquí se tra-
solemos oponerle resistencia, negarlo ta de perdonar, pero, en este caso, a
o apartarlo de nosotros de cualquier Transformar las emociones ne- quien hay que perdonar es a uno mis-
manera. Y este tipo de reacción no so- gativas mo. En general, hay que reconocer el
luciona el problema, sino que lo em- - Las emociones difíciles (mal llamadas hecho de que el pasado ya no existe
peora y produce más sufrimiento. negativas, ya que todas las emociones y que, por tanto, no hay que preocu-
- En la vida hay una parte del dolor buscan el bien del sujeto que las ex- parse mucho por él. Lo que sí que hay
que es inevitable. Todos hemos de ex- perimenta) se vuelven muchas veces que hacer es aprender de lo que su-
perimentar enfermedades, separa- contra nosotros en las condiciones cedió para planificar correctamente
ciones, engaños y, sin duda alguna, la de vida actuales. Mindfulness nos ense- las acciones que tenemos que llevar
muerte. Pero si ofrecemos resistencia ña a transformarlas y convertirlas en a cabo.
a la parte de dolor que nos ha toca- energía positiva.
do vivir, lo que hacemos es aumentar Por una parte, al incrementar la con- No conceder demasiada impor-
el sufrimiento. ciencia de la emoción, esta se modu- tancia a un futuro “incierto”
- El dolor es inevitable, pero el su- la y se va haciendo más controlable - Solemos concederle demasiada im-
frimiento es opcional. Solo aparece y menos dolorosa, lo que nos permi- portancia al futuro. La principal razón
cuando oponemos resistencia al do- te integrar la información que la emo- es que confiamos que nos traiga la fe-
lor. Además, la resistencia nos impide ción contiene en nuestro proceso de licidad, cosa, claro, que resulta imposi-
ver con claridad y ser creativos a la toma de decisiones, contribuyendo a ble, ya que nunca podremos vivir en el
hora de encontrar una solución ade- que actuemos, en definitiva, con ma- futuro. Siempre se vive en el presente
cuada al problema que tenemos en yor sabiduría. y solo en él podemos ser felices.
cada momento. - Y la otra vía es la de la autocom- - Pero el resultado de este espejis-
pasión, ya que la autocompasión es mo, de esta ilusión o engaño, es que
No emitir juicios como el bálsamo que nos cura las he- dejamos de disfrutar del presen-
- Desde luego, el emitir juicios so- ridas emocionales que ya se han pro- te fantaseando sobre un futuro que
bre las cosas es algo necesario para ducido. desconocemos y que es totalmente
sobrevivir. El problema es cómo utili- incierto. Como dice una de las can-
zamos esos juicios y cómo compren- Utilizar el aprendizaje del pasa- ciones de John Lennon: “La vida es lo
demos lo que nos transmiten. do sin rencor ni culpa que te pasa mientras estás ocupado
- No podemos evitar que nuestra ca- - Recordar el pasado no es en sí mis- en hacer otros planes”. Pensando en
beza emita juicios de manera casi au- mo perjudicial. El problema es ciertos lo que ha de venir, descuidamos dis-
tomática. Fuimos educados así y, en su usos que hacemos de los recuerdos. frutar de lo único que es real, que es
momento, esos juicios nos han ayuda- La memoria es una maravillosa capa- el presente.
do a tomar decisiones (a veces certe- cidad del cerebro de los organismos
ras, a veces equivocadas). Cuando los superiores y, especialmente, del ce- Familiarizarnos con la compa-
juicios empiezan a hacernos daño, es rebro humano. La memoria nos sir- sión
cuando seguimos ciegamente sus ins- ve, sobre todo, para aprender de las - La autocompasión no significa lás-
trucciones. experiencias pasadas y no caer en los tima, sino amor a una persona que
- Hay que comprender que la realidad, mismos errores en el futuro. Nos sir- sufre y deseo que quede libre de su-
aunque se nos presenta como dual (lo ve para sobrevivir. Pero se vuelve en frimiento.
bueno y lo malo, lo alto y lo bajo, lo contra nuestra cuando las huellas de- - Por eso, en nuestra sociedad, es muy
feo y lo bello), solo es una, una unidad jadas por ciertas experiencias más o necesaria la autocompasión, es decir,
y todo en ella es interdependiente. menos dolorosas interfieren en nues- el practicar la bondad y el amor con
- Cuando juzgamos la realidad, esta- tra vida real (del presente). uno mismo, el tratarse bien y con ca-
mos siendo víctimas de un espejismo - Otra utilización no sabia de la me- riño. Y todos los estudios científicos
en virtud del cual la hemos fragmenta- moria es cuando nos sirve para guar- sobre la práctica de la autocompa-
do y la hemos dividido de manera ar- dar resentimiento y albergar odio sión demuestran que es extremada-
tificial (conceptualmente). hacia otras personas. El odio es una mente útil para disminuir la ansiedad
- A medida que nuestro estado de de las maneras más efectivas que te- y la depresión, para mejorar el afron-
conciencia madura, vamos viendo la nemos de hacernos daño a nosotros tamiento de las emociones, para re-
realidad tal como es. En ese sentido, mismos y se basa en guardar la rabia y parar estados emocionales negativos,
aprender a no implicarnos en los jui- el rencor en la memoria, sin curarlas para mejorar las relaciones interper-
cios que hacemos es la senda que nos por medio del perdón a quienes nos sonales y para aumentar la satisfac-
conduce a una comprensión más pro- hicieron daño. ción vital.

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