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| REPORTAJE

te. “Aceptar significa simplemen- Para los expertos tenemos una men-
te reconocer que las cosas son tal te de mono. Nos pasamos una gran
como son en el momento presente. cantidad de tiempo dándole vueltas
En la vida hay una parte del dolor a las cosas. Es lo que se llama cavi-
que es inevitable. Todos hemos de lación o rumiación, que no solucio-
experimentar enfermedades, sepa- na nada, sino que con facilidad nos
raciones, engaños y, sin duda al- hace caer en la ansiedad o en la de-
guna, la muerte. Pero si ofrecemos presión. “Hoy, sabemos que uno de
resistencia a la parte de dolor que los factores que mantiene las pato-
nos ha tocado vivir, lo que hacemos logías depresivas es la rumiación y
es aumentar el sufrimiento”, aclara que, si conseguimos disminuir esta
el Dr. Vicente Simón, psiquiatra y actividad mental, resulta más fácil
catedrático de Psicobiología de la que la persona salga de su depre-
Universidad de Valencia. sión”, explica el Dr. Vicente Simón.
Dr. Vicente Simón

Testimonios

autoimponerse objetivos o metas que puedan resultar
Víctor D. lleva practicando mindfulness cerca de tres frustrantes. Aceptar que la práctica está llena de alti-
años. Contactó en un momento de su vida donde se dio bajos...”.
cuenta de que “se dedicaba a sufrir en vez de a vivir la
vida”. Víctor S. lleva más de doce años practicando min-
dfulness, cuando el Dr. Santiago Segovia puso en marcha
• “El mindfulness ayuda a ver la vida tal como es, sin los un taller de meditación en la Facultad de Psicología de la
enjuiciamientos ni distorsiones que habitualmente son UNED, en el año 1999.
lo que nos hace sufrir, y de esta manera mucho de
lo que antes habíamos considerado como ‘problemas’ • “Se desarrolla una perspectiva más ecuánime sobre
son ahora percibidos simplemente como eventos o los asuntos, lo que permite vivirlos con más calma.
sucesos...”. Esto da como resultado decisiones más acertadas y
una vida, en general, más sana y con menos problemas
José, un amigo, le descubrió el mindfulness y ya lleva tres de estrés. Todo esto tanto en lo relativo a situaciones
años poniéndolo en práctica.
de trabajo y sociales, como en los asuntos más perso-
• “Quizá el cambio más importante es el de aprender nales e íntimos”.
a gestionar mejor tu diálogo interno. Ese comerse la Ana decidió apuntarse a mindfulness porque pensaba
cabeza o preocuparse sin motivo que es tan habitual que “algo” no le hacía sentirse feliz del todo, a pesar de
en nuestro mundo actual. No es que dejen de impor- tener una vida “aparentemente” plena.
tarte las cosas o que estés todo el día con la mente
en blanco, pero sí que te encuentras más calmado y • “Cuando te encuentras con algún obstáculo, antes de
desarrollas más recursos para vivir mejor la vida”. practicar mindfulness, era como ahogarse en un vaso
de agua, le daba mil vueltas, me agobiaba... Ahora lo
Miguel se acercó al mindfulness ya que su motivación trato todo de manera diferente, lo estudio de forma
principal era aliviar el sufrimiento presente en su vida calmada, lo resuelvo fácil. No es que la meditación sea
cotidiana y la búsqueda de una felicidad perdurable.
un milagro, simplemente te enfrentas a las cosas de
• “Para practicar bien mindfulness hay que ser discipli- manera diferente, puedes darle mil vueltas y no resol-
nado y constante. La mayor dificultad está en dejar ver nada o puedes pararte y serenarte para encontrar
que los beneficios y cambios emerjan por sí solos sin la solución”.

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