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| A FONDO

de edad salga a pasear ya es un hacer el ejercicio, entrando así Beneficios que
gran avance pero necesita am- en un círculo vicioso que sólo po- reporta el
plias aceras y tener la seguridad dría ser roto por el sanitario que ejercicio físico
de que puede sentarse cada vez primero fortalece el músculo me- practicado
que note cansancio”,– señala el diante la técnica adecuada para regularmente
profesor. que no duela y, una vez superado
el dolor, el paciente podrá hacer • Favorece la integración del
Otro problema que hay que la práctica física. El problema esquema corporal.
enfrentar si se quiere fomen- es que no estamos preparados • Conserva más ágiles y atentos
tar hábitos de vida saludables para ofrecer estos servicios a la nuestros sentidos.
entre los mayores, radica en la ciudadanía porque carecemos de • Incrementa la calidad del sueño.
ausencia de profesionales que profesionales formados”. • Disminuye la ansiedad, el
puedan prescribir el ejercicio insomnio y la depresión.
físico adecuado. “Sabemos que 30 minutos saludables • Refuerza la actividad intelectual
la movilidad mejorará notable- gracias a la oxigenación cerebral.
mente la salud de una persona Se podría definir la Actividad • Previene las caídas.
con artrosis de rodilla”,– pone Física como aquel movimien- • Incrementa la capacidad
como ejemplo Manuel Girál- to corporal producido por los aeróbica, la fuerza muscular
dez, “pero el dolor le impedirá músculos con gasto de energía. y la flexibilidad.
• Disminuye el riesgo de
enfermedades cardiovasculares.
• Hace más efectiva la contracción
cardíaca.
• Frena la atrofia muscular.
• Evita la descalcificación ósea.
• Aumenta la eliminación
del colesterol, disminuyendo
el riesgo de arterioesclerosis
e hipertensión.
• Reduce el riesgo de trombosis
y embolias.
• Aumenta la capacidad
respiratoria.
• Evita la obesidad.
• Contribuye al equilibrio
psicoafectivo.

El Ejercicio Físico sería esa ac-
tividad física pero realizada de
forma planificada, ordenada y
repetida. El Sedentarismo es la
no realización de actividad fí-
sica o practicarla con una fre-
El doctor Fernando Veiga, jefe del Servicio de Geriatría del Hospital de cuencia menor de tres veces a la
Calde en Lugo. semana.

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