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Informe

Tranquilízate: Todo proceso
curativo tiene un principio, un
intermedio, y un final. Tú estás
al principio afectado, pero si te
mantienes con la mirada puesta
hacia adelante, lo más probable es
que llegues al final. No te desanimes
por algunos retrocesos que puedas
tener. Aún te puedes sentir peor hoy
que ayer, pero esto no es un síntoma
negativo. Sobrevivir a la pérdida de
la pareja produce habitualmente
altibajos con mejores y peores
momentos.

Reconoce la pérdida: Si todavía
estás en estado de shock, de no
creerte lo que ha ocurrido, necesitas
detenerte y pensar en el momento
actual. Aceptar la realidad antes
incluso de que puedas recuperarte
del dolor. Tu sufrimiento es real y
no tienes por qué avergonzarte de “El fallecimiento de tu pareja, provoca
ello ni de ocultar el hecho por el que también reacciones inmediatas como
estás pasando. Luchando contra
la necesidad de dar pena o afligirte inapetencia, insomnio, confusión,
permitirás que tu sentimiento dure dificultad para pensar, concentrarse,
más de lo debido. Cada uno se cura
a su ritmo. Así que no trates de tomar decisiones, o incluso levantarse
acortarlo en un intento de parecer de la cama”
“normal”

ciedad, que algunas viudas y viudos creen, al principio, que no
Busca ayuda si la necesitas: Es pueden estar verdaderamente preparados para seguir adelan-
importante conseguir ayuda si la te con sus vidas si aún no han pasado por cada una de ellas.
necesitas. Los seres humanos somos Sin embargo, la muerte acaba con la vida, pero la vida no se
seres sociables, por lo que es más acaba con la muerte.

Las personas que pierden al cónyuge o la pareja con quien han
convivido tantos años, con frecuencia experimentan durante el
proceso de duelo oleadas emocionales negativas entre períodos
relativamente normales. A medida que el tiempo avanza, estas
tristes y negativas emociones que aparecen inesperadamente
en la mente, se vuelven cada vez menos intensas y frecuen-
tes, hasta que los dolientes se van sintiendo más tranquilos y
preparados para salir adelante e ir interactuando socialmente.
Cuando llega este momento hay que tener cuidado de no pasar
demasiado tiempo (o exclusivamente) con personas afligidas (o
que han pasado por el mismo trance) y que enfocan toda la
atención en tu dolor, lo que acabará entristeciéndote de nuevo.

50 60 y más • marzo 2018