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“El cerebro es un ‘músculo’ fácil de
engañar; si sonríes cree que estás
contento y te hace sentir mejor”
El Cerebro después de los 50 o más años

Suplementos vitamínicos DATOS PRINCIPALES

Diversos estudios y publicaciones No hay duda de que el ser humano vive cada vez mas. ¿Cómo
han determinado que una buena hacer para que esta longevidad no sea una acumulación de dolen-
parte de los suplementos vitamíni- cias y enfermedades, sino una etapa vital, plena de experiencias
cos o medicamentos destinados a y desarrollo personal? El Dr. Juan Hitzig, especialista en medici-
frenar la pérdida de memoria son na del envejecimiento y prevención gerontológico, sostiene que
placebos sin efecto terapéutico
alguno. Como indicaba reciente- cada uno puede hacer más por “sus años” de lo que cree que
mente a El Confidencial el profe- estos harán con uno.
sor emérito de la Universidad Paris Las ideas centrales de este libro se basan en investigaciones que
Descartes y antiguo miembro de la demuestran que alrededor de los cincuenta años se encuentra el
comisión científica del Ministerio Punto de Inflexión Biológica que define en que forma envejecer-
de Sanidad galo, Philippe Even, nos. Transmitiendo experiencias y observaciones que ha hecho a
los problemas cognitivos son “los lo largo de su carrera, el autor sugiere ideas y conclusiones que
pretextos más recurrentes por los ayudaran a los lectores a acceder a una longevidad saludable.
profesionales médicos para recetar Tomando en cuenta aspectos biológicos, sociológicos, psicoló-
ciertos tipos de medicamentos sin gicos e incluso espirituales, presenta una manera de encarar los
efecto terapéutico”. próximos años que permitirá frenar el envejecimiento y renovar,
coninteligencia, la segunda mitad de la vida de muchos.
Ser creativos y no dejar de El Dr. Juan Hitzig es médico. Coordina seminarios y cursos de su
aprender
especialidad. Actualmente es profesor de Biogerontologia en la
En el ensayo de Isabel Agüera El Universidad Maimonides, miembro de la Academy of Antiaging
arte de envejecer. Guía práctica Medicine y asesor gerontológico de la Fundación Convivir.
para mayores felices se entro-
nizan la creatividad, el espíritu
libre y el ánimo de seguir apren-
diendo o de desarrollar nuevos mejore el rendimiento cognitivo y cios durante un largo periodo
problemas como elementos fun- la memoria a largo plazo porque de tiempo son más propensas
damentales para mantener activo permiten mantener un ritmo cons- a la distracción y la pérdida de
el cerebro. Fomentar la capacidad tante en la digestión y aseguran el memoria.
inventiva y artística, así como el flujo constante de la energía que re-
conocimiento, es una de las mejo- cibe el cerebro. Prevención de enfermedades
res formas de retrasar el deterioro
cognitivo. Controlar el peso La diabetes tipo II, el sobrepeso
o la hipertensión son enfermeda-
Alimentos de bajo índice glu- Al igual que el sobrepeso puede ra- des que se han relacionado con
cémico lentizar las funciones cognitivas y un mayor riesgo de deterioro
causar a la larga un deterioro de la cognitivo y con distintos trastor-
La energía que recibe el cerebro salud mental, estar por debajo de nos de la memoria. Todas ellas
proviene de los alimentos que se tu índice de masa muscular (ICM) son perfectamente prevenibles
consuman, por lo que a partir de también es perjudicial para el cere- con una buena alimentación y
los 40 o 50 años se recomienda bro si no se consumen las calorías unos hábitos de vida saludables.
una dieta de bajo índice glucémi- mínimas recomendadas. Asimis- Evitar las grasas saturadas y el
co, con un alto contenido en fibra mo, varios estudios neurológicos tabaco es fundamental para re-
y proteínas, así como bajo en gra- han determinado que las personas trasar los daños cognitivos rela-
sas. Estos alimentos hacen que sometidas a regímenes alimenti- cionados con la edad.

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