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Cocina para y con el corazón

– En personas de mediana – En el caso de los niños, es riamente y limitar el tiempo
edad, realizar al menos 150 importante que disfruten ha- que se pasa frente a la tele-
minutos de actividad física ciendo ejercicio. Entre los visión o al ordenador no más
aeróbica de intensidad mo- 5 y los 17 años es necesario de dos horas al día.
derada durante la semana practicar al menos 60 minu-
o 75 minutos de intensidad tos de actividad física de in- Fuente: INE y Fundación
alta. tensidad moderada-alta dia- Española del Corazón

Pirámide de la dieta

mediterránea

a pirámide de la dieta
Lmediterránea recomienda
el consumo diario de frutos secos;
entre ellos, las nueces destacan
como uno de los más saludables,
gracias a su composición única
de nutrientes esenciales. Un
puñado de nueces al día ayuda a
reducir los niveles de colesterol
malo, la hipertensión y disminuir
los niveles de glucosa en sangre,
todos ellos factores de riesgo de
las enfermedades del corazón.

Y es que las nueces son el único
fruto seco con una cantidad
significativa de ácidos grasos
omega 3, de origen vegetal,
básicos para la salud y que
el cuerpo humano no puede
producir. Las nueces son además
una buena fuente de vitamina mundial sobre dieta mediterránea, son las nueces de California.
B6, ácido fólico, fósforo, demuestran que su incorporación Son fácilmente distinguibles
magnesio y cobre. También a la dieta produce un efecto por su color miel, su gran
contienen antioxidantes, como saciante, con lo que ayudan a tamaño y por poseer un sabor
la melatonina o el selenio, y son regular el peso. dulce y delicioso, que combina
una buena fuente de proteínas. fácilmente con cualquier
Los resultados del estudio Entre las variedades de nueces, ingrediente. Las nueces dan vida
PREDIMED, el mayor estudio las más consumidas en España a tu corazón.

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