Page 52 - ses323

| INFORME

CONSEJOS PARA PREVENIR

LA SOBRECARGA DEL CUIDADOR

• Cuide su salud y acuda con regularidad a su médico.
FÍSICOS • Vigile su descanso.
• Respete los horarios de comida y mantenga una dieta
equilibrada.
• Diseñe un plan de cuidados. Priorice las actividades y
distribuya el tiempo y el esfuerzo que dedica a cada una.
• Sea consciente de sus límites.
• Aprenda a decir NO ante solicitudes no urgentes.

PSÍQUICOS/ • Mantenga una actitud optimista y motivadora para
EMOCIONALES evitar caer en la monotonía.
• Dedique un tiempo al día para hacer algo que le guste
sin que le cree remordimientos.
• Aprenda a relajarse y actúe con paciencia ante
situaciones que puedan desbordarle.
• Fomente su autoestima, valorando todo lo que hace día
a día.

SOCIALES • Busque información y asesoramiento profesional
sobre recursos y ayudas sociales, así como utensilios y
productos de apoyo para el cuidado.
• Continúe realizando aquellas actividades o aficiones
que le gratificaban: le ayudará a relajarse y prevenir el
aislamiento y la soledad.
• Si los cuidados no le permiten salir con frecuencia a la
calle, utilice el teléfono para seguir comunicándose con
sus amigos y/o familiares.

52 Más información