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Insomnio, un problema en aumento

Diversos estudios
el punto de que son una respuesta Síntomas más comunes
humana natural ante los eventos revelan que un 30% de
de la vida. La tensión nerviosa es una reac- los españoles padecen
ción emocional a todo tipo de es- algún tipo de insomnio
Entre los desencadenantes más trés, bueno o malo. Es un término
comunes se encuentran presiones usado para representar muchas y que en un 18% de los
relacionadas con el trabajo o la es- cosas tales como estar nervioso, casos se convierte en
cuela, los problemas conyugales o inquieto, tenso o con miedo. Los una patología crónica
familiares, enfermedades graves, o signos de tensión nerviosa pueden
miedo a la pérdida. El estrés seve- incluir manos sudorosas, latidos
ro puede interferir gravemente en de corazón acelerados, sofocos de dad de reacción durante las horas
las actividades normales diarias y calor o frío, falta de concentra- despiertas y esto tiene un impacto
el bienestar general. ción, agitación, mareo, y malestar grave en la calidad de vida, en la
estomacal. productividad y en la seguridad.
El estrés se puede clasificar en di-
ferentes tipos: estrés agudo, estrés Los síntomas más asociados a la El impacto del insomnio
agudo episódico y estrés crónico. tensión nerviosa son las alteracio-
El estrés agudo es la forma más nes del sueño tales como el insom- • El insomnio contribuye a padecer
común y surge de las exigencias y nio. El estrés se considera para la enfermedades, incluyendo enfer-
presiones del pasado reciente y de mayoría de los expertos del sueño medades del corazón.
las exigencias y presiones anticipa- como la primera causa de las di-
das del futuro próximo. El estrés ficultades del sueño a corto plazo • Las personas con insomnio tie -
agudo es excitante en pequeñas . Normalmente el problema del nen más probabilidades de sufrir
dosis, pero una cantidad excesiva sueño desaparece cuando la situa- depresión.
lleva a alteraciones psicológicas ción de estrés acaba, aunque si no
expresadas como ira, irritabilidad, se trata correctamente puede per- • El insomnio tiene un impacto ne-
ansiedad, depresión, cefaleas ten- sistir después de que la situación gativo sobre la seguridad en el tra-
sionales, presión sanguínea eleva- de estrés haya desaparecido. bajo en el hogar y sobre el tráfico.
da y otros síntomas.
Dos formas de insomnio • El insomnio reduce la productivi-
Cuando el estrés agudo afecta a dad.
las personas de manera regular, su El insomnio puede dividirse en
impacto puede ser peor. Los sín- dos formas. El insomnio inicial es • El insomnio hace que las activida-
tomas del estrés agudo episódico la incapacidad de dormirse de for- des sean menos placenteras
son los síntomas de sobre-alerta ma natural. El insomnio de man-
prolongados: dolores de cabeza tenimiento del sueño es la inca- Terapia de relajación
tensionales persistentes, migrañas, pacidad de continuar durmiendo
hipertensión, dolores en el pecho y después de despertarse. La terapia de la relajación puede
enfermedades del corazón. incluir relajación progresiva, me-
Uno de cada dos adultos experi- ditación y retroalimentación bio-
El estrés crónico se puede atribuir menta algún grado de insomnio lógica. El objetivo es el de mejorar
al estrés de la pobreza, de fami- en algún momento u otro. El in- la relajación y el nivel de tensión
lias desestructuradas, al de estar somnio crónico o prolongado nerviosa tanto de día como de no-
atrapado en un matrimonio, un es menos frecuente y puede ser che. Se utiliza el mismo enfoque
trabajo o en una carrera infeliz. causado por diferentes factores en la terapia del manejo del estrés
El estrés crónico aumenta el ries- además del estrés. La somnolencia (SMT) para ayudar a las personas
go de suicidio, ataque al corazón causada por el insomnio reduce la a manejar el estrés de una forma
e infarto. concentración y reduce la capaci- más efectiva.

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