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| MAYORES HOY

LA MEDITACIÓN, EL MEJOR ANSIOLÍTICO

Un último estudio en la prestigiosa guía científica Pubmed en la que
recientemente se ha comprobado a través de ensayos realizados en 136 La meditación va mucho más
pacientes que sufrían dolor físico o emocional y se les aconsejó practicar allá, te silencia la mente. Yo en
la meditación diaria durante ocho semanas. Practicar estas técnicas de concreto me he decantado por
respiración y meditación de forma diaria reduce hasta un 44% la escala trabajar la meditación de los
de ansiedad y hasta un 34% la depresión en aquellos pacientes que sufren chakras. Cada uno de ellos con-
dolor crónico según la escala americana SCL-90R. Los resultados de tiene una parte de la energía de
este estudio revelaron que todos los pacientes que participaron en este nuestro cuerpo. Si armonizamos
estudio redujeron su percepción de dolor y aumentaron su bienestar tras nuestros chakras nuestra energía
practicar meditación durante 8 semanas, 20 minutos al día. Tras un año va estar ordenada y, por tanto,
de seguimiento, estos pacientes experimentaron mejoras cuantificables mejoramos la salud.
en su percepción del dolor tanto físico como emocional.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11543844 Se acaban de publicar estudios
científicos que señalan los benefi-
cios de la meditación sobre la sa-
supuesto, perdonar a tus padres por sufrir grandes dosis de estrés, lud, pero ¿cree que en Occidente
porque lo han hecho lo mejor que lo que provoca daños en el siste- queda mucho por concienciar en
lo han sabido hacer. Una vez que ma nervioso vegetativo. Esto nos esta materia?
perdonas… desaparecen muchas origina problemas en nuestro sis-
enfermedades y dolencias. tema inmunológico y, es entonces, No queda tanto, porque desde
cuando llegan las enfermedades. que el Dalai Lama salió del Tibet
Ha comentado que receta libros… Un ansiolítico nos permite ver y ha viajado por todo el mundo,
Usted ha escrito varios con dis- una realidad de una forma mejor las disciplinas orientales se han
tintas temáticas entorno al dolor y no estresarnos tanto, pero no popularizado mucho más. Yo a
humano, ¿qué le ha inspirado pu- cura. Si con la meditación po- mis pacientes cuando les doy el
blicarlos? demos ser capaces de objetivizar alta les recomiendo que se matri-
nuestra vida y ver desde fuera culen en una disciplina oriental
En la consulta por mucho tiem- nuestros problemas ya no nos van (yoga, taichí..) ya que les ayuda
po que esté con el paciente no agobiar tanto, eliminamos estrés, a relajarse a eliminar el estrés y a
puedo darle un curso completo y vamos a mejorar nuestra salud, sentirse mejor con ellos mismos.
enseñarle todo lo que debería sa- nos ahorramos ansiolíticos, ya no
ber sobre su dolor. Por eso decidí somos tan dependientes de pasti- Meditar es un trabajo muy arduo,
escribir un libro para cada dolor llas y ganamos confianza en no- que para conseguirlo se necesita
importante (cefaleas, fibromial- sotros mismos. paciencia y disciplina…
gia, vulvodinia…). También he
publicado el libro “Saber vivir Para meditar, ¿se puede ser au- Sí, recomiendo que se medite al me-
frente al dolor” donde dedico un todidacta o es mejor seguir a un nos una vez al día para que, poco a
apartado “Dime lo que te duele y maestro o ir una escuela, taller..? poco, se convierte en un hábito. Con
te diré que es lo que te pasa por el tiempo se va observando que uno
dentro” para que cada persona se Lo más normal es que se medite se siente mejor y que se toma los
vea retratado según su dolencia… en grupo y cuando se tiene ya una problemas de otra manera.
buena práctica se haga solo. Pero
Acaba de publicar el libro “Guía en mi libro explico de una forma También, cabe destacar su li-
fácil de meditación para mejorar sencilla cómo meditar y así po- bro “Viajeros en tránsito” donde
tu salud”, ¿cómo puede ayudar derlo hacer una persona sola. La aporta otra mirada de observar
esta técnica oriental a la salud? mayoría de las veces no tenemos la muerte. Me imagino que en su
tiempo y es importante tener la consulta pasarán personas con
Los problemas de la salud por facilidad de practicarlo en casa. duelos, no superados…
causa del estrés tienen su origen
en que la persona ve amenazante La meditación es mucho más que Sí hay muchísimas personas que
la realidad que le rodea. Nos da una relajación… Existen muchos sufren dolores y patologías que
miedo, nos angustia la vida. To- tipos, ¿cuál es el que usted propone tienen su raíz en la no superación
das las enfermedades comienzan en su libro? del duelo. Por eso me anime a es-

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