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| INFORME

PILATES PARA TODAS LAS EDADES

Este grupo de edad de las per- como consecuencia, el rango Los benefi cios específi cos que
sonas mayores ha ido crecien- de movimiento en las arti- este método brinda a los más
do en la pirámide de pobla- culaciones se ve mermado y mayores son varios: aporta
ción, debido a la baja de la tasa limitado, produciéndose in- estabilidad a nivel de caderas
de natalidad y la mejora de la fl amaciones y dolor en estas y hombros, puntos claves en
calidad y esperanza de vida en zonas. Si en este proceso, una este grupo de población. Por
muchos países. En esta etapa musculatura activa pierde su eso, la necesidad de potenciar
de la vida, a nivel físico, el cuer- acción principal, los huesos la funcionalidad de estas zonas
po va perdiendo su capacidad también se ven afectados di- para mantener una movilidad
de regeneración y da paso a rectamente en su densidad sana y mejorar el equilibrio.
un gran número de enferme- ósea, lo que se traduce en Sirve para mantener una mus-
dades características de este unos huesos frágiles y débiles. culatura activa y fl exible, con
grupo. La musculatura pierde El proceso y la calidad de en- lo que seguiremos nutriendo
tono y su capacidad de con- vejecimiento no es igual para y manteniendo unos huesos
tracción se ralentiza, a lo que todas las personas. Hay mu- fuertes. También desarrolla
hay que sumar la disminución chos factores que determi- la conciencia corporal, dán-
de refl ejos en este acto, que nan el comportamiento de donos una mejora postural y
conlleva pérdidas de equilibrio cómo nuestro cuerpo asimila alineación.
e inestabilidad en el aparato este proceso. Pero, sin lugar a La coordinación y concen-
locomotor. dudas, una alimentación salu- tración en las clases nos hace
A nivel articular, las estructu- dable, ejercicio regular y una trabajar la mente para mante-
ras se vuelven poco elásticas y mente activa son las claves nerla entrenada y ágil. Incre-
determinantes para favore- menta la capacidad pulmonar
cer un envejecimiento salu- gra-cias a los ejercicios de
dable. respiración y mejora de la cir-
Dada las características que culación sanguínea.
presenta el método Pilates, Otro punto importante a te-
este se convierte en un gran ner en cuenta es la fl exibilidad
aliado a la hora de elegir- de poder adaptar y/o modifi car
lo como una actividad física los ejercicios en los aparatos a
para este grupo de población. las distintas patologías que se
El “Arte de la contrología”, nos pueden presentar, perso-
como su creador Joseph Pi- nalizando el entrenamiento de
lates lo denominaba, se basa cada alumno. Nunca es tar-
en unos principios básicos, de para cuidarnos y tampoco
que son los cimientos de esta pronto para empezar.
revolucionaria técnica: esta-
bilización, control, concen- Ricardo Alex Jaramillo
tración, fl uidez, respiración y Tutor Certifi cado por Pilates
precisión. Wellness&Energy

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