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los largos y más estilizados (no
hipertrofi a y se fortalece la mus-
culatura profunda que por lo ge-
neral tendemos a abandonar.
También enseña a realizar una
respiración adecuada, ya que a lo
largo del día respiramos muchas
veces al azar, pero si se realiza co-
rrectamente, se depurará comple-
tamente el organismo y el resto
de las funciones mejorará sensi-
blemente.
El método Pilates es el “Arte de
la Contrología” Aporta fuerza,
resistencia, fl exibilidad, buena
circulación, incremento de la
capacidad pulmonar, huesos y
articulaciones más fuertes, abdo-
minal fi rme, disminución de lesio-
nes, dolores localizados y muchos
benefi cios más, tanto a nivel físi-
co como mental.
Los fundamentos de esta
disciplina
Estabilización. Entender, conti-
nuar estudiando y comprender
Joseph Hubertus Pilates en su estudio en Nueva York la importancia de iniciar el mo-
vimiento desde una plataforma
mente mucha gente piensa en la estimulando miles de células que estable. Un movimiento excesivo
meditación. Lo que este método el cerebro deja de usar si se aban- reduce la efi cacia del resultado
consigue realmente es volver a dona físicamente. Esto nos da deseado. Aprender como estabi-
activar conexiones sinápticas en- mayor agilidad mental, además lizar a través de la oposición de
tre cuerpo y mente al equilibrar el de mejorar el sistema circulatorio movimientos.
trabajo del cuerpo y de la mente, y las funciones del organismo en
general. Control. Controlar el movimien-
El método Pilates to iniciándolo desde su fuente co-
En Pilates hay un desarrollo uni- rrecta al tiempo que se prolonga
promueve un equilibrio forme de todo el cuerpo, no se partiendo de un movimiento al
musculo esquelético, una trabajan analíticamente los mús- siguiente.
respiración adecuada y culos sino como un todo, tenien-
do en cuenta la importancia del Concentración. Realizar los ejer-
un alineamiento de la trabajo en sinergia de nuestro cicios con la intención de crear
columna. organismo. Se consiguen múscu- conciencia corporal en cada mo-
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