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Si cuidas, cuidate
dora pierda sus derechos como “¡Siempre te equivocas con las Hay que prestar la ayuda
ser humano. Puede permitirse medicinas!” Una alternativa se- necesaria, si te excedes,
tener un mal día y tiene derecho ría: “El último día no te diste
a recibir un trato respetuoso, y cuenta de que no eran esas las puede que no le estés
por supuesto, a pedir ayuda. pastillas, acuérdate de fijarte ayudando
que es la misma marca”.
Consejos que mejoran la
comunicación • Callar nuestras opiniones. es utilizar un tono de voz nor-
Suele provocar malestar en uno mal y explicar exactamente lo
La ayuda más cercana y rápi- mismo por no ser capaz de de- que estamos pidiento.
da de la que se puede disponer fender lo que pensamos. Una
como cuidador procede de los alternativa sería pensar lo que Cómo cuidar mi espalda
familiares, vecinos y amistades. queremos decir y exponerlo con
Sin embargo, hay que ser cons- tranquilidad. Se puede empezar Los consejos siguientes nos
ciente de que pedir ayuda no es así: “Tienes razón en algunas ayudará a cuidarnos, movién-
nada fácil. Hay que saber pedir cosas que dices, pero yo pienso donos de forma segura y eficaz
la ayuda directamente, de forma que...”. a la hora de levantar y mover
espontánea puede que nadie te a las personas en situación de
la ofrezca, así que es fundamen- • Criticar y humillar. Sólo con- dependencia, así como objetos
tal hacer la petición de ayuda de seguiremos herir a la otra per- pesados.
forma directa (sin rodeos) y con sona, lo mejor es exponer lo
un lenguaje claro, siguiendo los que pensamos de forma respe- • Compruebe que el propio
siguientes consejos: tuosa. Ejemplo: “Eres un tonto cuerpo esté en buena alineación
que no sabe hacer nada bien”. y que tiene una base de soporte
Debemos: La alternativa sería: “No me amplia. (Con las piernas abier-
gusta demasiado lo que hiciste tas ligeramente).
• Mirar a los ojos al hablar. De el otro día, pero estoy segura
esta forma expresamos sinceri- que en la próxima ocasión lo • Use los músculos más fuertes
dad en lo que queremos decir, harás mejor”. y grandes. Están en los hom-
reflejamos nuestras emociones bres, en la parte superior de los
y sentimientos. • Hablar gritando, ya que la brazos, los muslos y las caderas.
otra persona sentirá que le es-
• Pedir, no exigir. Conseguire- tás agrediendo. La alternativa • Mantenga los pesos y objetos
mos que la otra persona se sien- cercanos al cuerpo al levantar-
ta valorada y actúe ante nuestra los, moverlos o transportarlos.
petición de buen agrado. Si no alcanzamos, buscaremos
un taburete para llegar al objeto
• Exponer lo que pensamos de
manera individual, con mensa- • Empuje objetos, mejor que le-
jes “Yo...” Ejemplo: “Yo creo vantarlos.
que deberías ser tú el que se en-
cargara de la compra”. • Levante objetos y pesos usan-
do la musculatura de las pier-
• Escuchar de forma compren- nas. ( No doblando la espalda).
siva. La diferencia con sólo oír
es que al oír nos llega únicamen- • Pida ayuda cuando el peso sea
te el sonido de la voz, escuchar grande.
significa comprender, entender
lo que la otra persona intenta • Gire todo el cuerpo al cam-
decirnos, ponernos en su lugar. biar la dirección del movimien-
to.
No debemos:
• Trabaje con movimientos sua-
• Empezar las frases acusan- ves e iguales. Evite movimien-
do o amenazando. Ejemplos: tos bruscos.
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