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LAS DOCE CLAVES PARA
ENVEJECER CON ÉXITO.
Doctor en Medicina por la
Universidad de Granada (Es-
paña) y en Neurociencias por
la Universidad de Oxford
(Inglaterra), Francisco Mora
enorme que no ha calado toda- “El envejecimiento es
es Catedrático de Fisiología
vía en la sociedad.
Humana de la Facultad de un proceso al que todos
Medicina de la Universidad Por tanto, los estilos de vida estamos abocados”.
Complutense de Madrid y y, esto ya tiene que ver con el
de Biofísica en la Facultad de envejecimiento, son los deter-
Medicina de lowa (EE.UU). minantes de que aparezcan es- envejecer con éxito. Y esa di-
Ha publicado 50 libros, en- tas enfermedades. Y muy poca mensión se obtiene cuando sa-
tre los que se encuentran: “El gente que tiene una hiperten- bemos que el envejecimiento es
científi co curioso”, (“Temas sión arterial, que no es debi- un proceso que no viene deter-
do a un trastorno orgánico
minado genéticamente.
de hoy”) “Neurocultura”, “El importante, sino que se debe
reloj de la sabiduría” y “El al estrés con que desarrolla ¿Cómo beneficia también el
bosque de los pensamien- su vida, por supuesto que una ejercicio físico al cerebro?
tos” (Alianza Editorial). pastillita le arregla eso en 24
horas; pero también sabemos No sólo afecta al cerebro
1.- Restricción calórica y que si cambia de sedentario a a nivel general. El descubri-
hábitos dietéticos salu- hacer ejercicio físico todos los miento de hace 5 ó 6 años, es
dables. días, desaparecerá esa hiper- que afecta a las áreas que tie-
2.- Ejercicio físico aeróbico. tensión arterial. nen que ver con el aprendizaje
y la memoria. Las rejuvenece.
3.- Ejercicio mental. ¿Es posible frenar el envejeci- En el hipocampo, que es la es-
4.- Viajar. miento y todas las enfermeda- tructura que tiene que ver con
5.- Adaptarse a los cambios des que se derivan del él? el aprendizaje, crecen nuevas
sociales. neuronas, eso no lo sabía Ca-
6.- No vivir solo. Estamos entrando en un jal.El número con que crece
7.- No fumar. mundo nuevo que nos lleva al está en relación con la can-
8.- No sufrir estrés con des- envejecimiento, que es un pro- tidad de ejercicio físico que
esperanza. ceso fisiológico que no tiene usted haga y es que, además,
nada que ver con las enferme-
hay otras áreas del cerebro
9.- Tener un buen sueño, en dades. Estamos empujando en que aminoran lo que produce
completa ausencia de esa idea que nace de la cien- el daño del estrés, cuando se
cualquier estímulo lumi- cia, al darnos cuenta que cam- hace ejercicio. Además, el ejer-
noso. biando los estilos de vida y el cicio físico tiene también que
10.- Evitar el “apagón emo- marco en el que se vive, y en el ver con la cognición, con la ca-
cional”. que todos nos adocenamos sin pacidad de pensar, con la ca-
11.- Dar sentido a la vida más remedio, porque esa es la pacidad de sentirse usted joven
con agradecimiento gran carpa de la cultura en la a la hora de no perder facul-
tades, es extraordinario. Pero,
que vivimos . Si la ciencia vie-
12.- Alcanzar la felicidad, en- ne y nos hace consciente y lo entre ellas, están muchas más
tendida ésta como ese cambiamos, podemos llegar a que las que yo le describo aquí
punto de felicidad que ese mundo en donde una per- y que creemos que, asumiendo
se consigue cuando se sona de 60, 70 o, incluso, 80 algunas de ellas o por lo me-
está en el mundo sin años puede vivir siendo activo, nos el 70 por ciento, el benefi-
necesidad de él. productivo, sin enfermedades. cio enorme sobre el cerebro, es
Lo que hoy se conoce como incuestionable.
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