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Reportaje EL BAILE, UNA RECETA PARA LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE
es mejor que consulte antes a su • Tomar el pulso, que puede quince minutos y posteriormente
médico: en especial si es mayor hacerse en la muñeca o a un realizar “la prueba del habla”: si
de sesenta años o padece alguna lado u otro de la garganta. Con- se está demasiado exhausto para
enfermedad, o tiene alguna inca- tar el número de pulsaciones en poder hablar, se está caminando
pacidad y está recibiendo alguna quince segundos y multiplicarlo demasiado deprisa.
medicación. por cuatro para obtener así la
• Si fuma una cantidad media o frecuencia por minuto. Entre los FUNDACIÓN BAILE RETRO
alta de cigarrillos, o tiene un cincuenta y los sesenta años, no
sobrepeso importante, deberá debe de exceder de 100 pulsa- Desde hace seis años el Ayunta-
intentar dejar el tabaco y dismi- ciones por minuto al principio. miento de Torremolinos organiza
nuir el peso. Cuando esté en buena forma la el campeonato de Europa de bai-
• No practicar ejercicios si se máxima será de 130. Después le retro. Beatriz Bustos es la
encuentra cansado o después de de los sesenta años la frecuen- directora del departamento
una comida copiosa. cia del pulso no deberá de supe- municipal de baile, y una ena-
• Elaborar gradualmente una tabla rar las 90 pulsaciones por minu- morada alejada de la pista por
de ejercicios regular.Evitar los to al principio, y las 110 cuan- sus obligaciones al frente de
accesos irregulares y desacostum- do se haya alcanzado la forma cualquier competición en la que
brados de ejercicio extenuante. física. haya que mover los pies. Todo
• No impacientarse: se necesitan • El caminar es un buen ejercicio aquel que se precie de bailar
de seis a doce semanas para para el anciano. Para empezar es debe de saber que lo principal es
estar en forma. bueno hacerlo durante diez y divertirse, y que la mayoría de
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