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Calidad de Vida LAS CLAVES DE LA LONGEVIDAD

Por último, el modelo “Inquieta”, pre casera, con productos naturales,
denota que desde su infancia tuvo cir- sin aditivos ni conservantes.
cunstancias favorables que le permi- – Bajo consumo de tabaco y alcohol
tieron desarrollar sus proyectos. Son (en mujeres ninguno) e infrecuente
personas que han tenido una vida muy vida nocturna.
activa, física y psíquicamente, y esto – Contacto frecuente con el exterior
les ha permitido viajar con frecuencia y el aire libre no contaminado y una
e ir ampliando horizontes. Están acos- actividad física bastante constante,
tumbradas a aprender siempre cosas bien por motivos laborales (trabajo en
nuevas. Un ejemplo es Teresa: nació el campo, cuidado de los huertos...),
en Gerona hace 106 años y para ella, bien por placer (viajes, excursiones...)
“la alimentación y la vida activa han – El medio de transporte más habi-
sido claves para llegar a esta edad”. tual: caminar.
– La calma siempre, especialmente
CLAVES FÍSICAS en sus obligaciones diarias...
– En suma, hacer una vida dinámi-
Tras el estudio se confirma que el ca y no sedentaria, pero con tiempo y
componente genético es determinante sin prisas.
e imprescindible en una vida sana y Fruto de su vida pasada, la mayoría
longeva: la mayoría de las personas de las personas longevas mantiene
centanarias entrevistadas han tenido o todavía hoy cierto nivel de actividad
tienen actualmente familiares longevos. física y mental que, además de resul-
• El ámbito físico (información tarles gratificantes, les ayuda a pre-
genética y entorno) influye, pues, muy servar su estado sóisico integral.
directamente en la longevidad y resul-
ta el factor más relevante. CLAVES PERSONALES
• Junto al cuidado del buen bagaje
genético recibido, ellos/as han contribui- Todo lo personal e íntimo tiene una
do a su longevidad con estos hábitos: importancia clave en la vida centena-
– Comida no muy abundante (poco ria. El nivel cultural y la forma de ser
variada en el ámbito rural) pero siem- influyen poderosamente en la longevi-

DECÁLOGO PARA VIVIR MÁS DE 100 AÑOS
A modo de conclusión de todos los testimonios vertidos en el libro “Los 100
de 100”, se extraen estos diez consejos para llegar a esa edad y en buen
estado, configurándose así este decálogo de normas para la longevidad:
1. Hacer comidas caseras elaboradas con productos naturales y comer con
tranquilidad.
2. Estar al aire libre.
3. Practicar ejercicio físico.
4. Ejercitar la mente.
5. Tener siempre una actitud abierta y positiva.
6. Buscar soluciones y superar las dificultades.
7. Estar a gusto con uno mismo y tener, al menos, una ilusión.
8. Cuidar las relaciones con los demás.
9. Disfrutar de las pequeñas grandes cosas para 'engancharse' a la vida.
10. .....Y todo con moderación.

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