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008-013SESENTAYMAS 26/5/04 14:45 Página 13
LA MEDITACIÓN:
Técnica para frenar los pensamientos negativos
El mundo Occidental ha dado siem- meditación es la metodología de la “Tanto la meditación como otras técni-
pre la espalda a Oriente. Sin ciencia de la observación”. A través de cas como puede ser el yoga se pueden
embargo, cada vez son más los esa meditación, aprendemos a obser- practicar a todas las edades. Sólo se
occidentales que se interesan por su var la naturaleza de la mente y a no necesita tener un mente abierta. La
sabiduría. Entre ellas se encuentra la identificarse con ella. Muchas veces postura da igual sino se puede realizar
meditación, un proceso subjetivo, abs- nuestra mente piensa que estamos sentado en el suelo, se puede hacer en
tracto e interiorizante que puede ayu- solos y eso se convierte en nuestra una silla o, incluso, tumbado”, nos
dar a superar la soledad y el sufrimien- identidad. En la meditación no nos cuenta el director del centro City-Yoga,
to. No sólo es para aquellos que buscan identificamos ni con la mente ni con el Willian Sackville.
un camino espiritual sino que se puede cuerpo, sólo con la respiración Hay muchos caminos para conocerse
practicar simplemente como una forma Para muchos que lo practican la medi- a uno mismo, la meditación, la reli-
de relajación para conseguir sosiego y tación es una herramienta que desa- gión, el yoga, zen, tai chi... cada cul-
armonizar nuestra respiración. rrolla la capacidad de vivir plenamente tura tiene sus propios caminos “Esta-
Existen cientos de escuelas de medi- en el aquí y ahora. Nos enseña a ver mos observando como cada vez crece
tación que utilizan la reflexión, la las cosas en profundidad con el fin de la demanda de personas que buscan
oración, la devoción, la visualización que lleguemos a comprender la reali- paz interior a través de estas técni-
y un gran número de prácticas para dad tal como es y nos liberemos de la cas. En nuestro centro ofrecemos
sosegar y concentrar la mente. Cada insatisfacción vital y de un montón de diferentes actividades para que cada
cual tiene que elegir aquella que se sufrimiento innecesario. No vemos la persona elija la que más se adapte su
adapte más al cuerpo y forma de sen- vida como es, sino a través de una forma de sentir”, explica el director
tir. El objetivo concreto es aumentar pantalla de pensamientos y conceptos. del centro.
nuestra comprensión sobre el funcio- Y así la realidad pasa sin que nos Hay muchas formas de meditar: a
namiento de la mente . Su esencia es demos cuenta, estamos absorbidos, solas, guiadas imaginándose un esce-
tratar de responder a cuestiones atrapados en una lucha eterna contra nario.... “Una persona que está plena-
como ¿qué es la mente? ¿quien soy el dolor y la incomodidad. mente en meditación no tiene sufri-
yo? ¿que significa estar vivo y ser Desde el punto de vista científico, exis- miento, no se identifica con su ego
libre? Podemos encontrar todas las ten estudios que asocian la práctica de que es el que sufre, no siente sole-
respuestas desde nuestra propia la meditación con el aumento de los dad. Así se consigue paz interior”,
experiencia mediante un proceso de niveles de un neurotransmisor, la sero- dice Willian Sackville. “Hay que acep-
autodescubrimiento. tonina, cuya deficiencia está asociada tar que la muerte es parte de la vida,
Pero, ¿en qué consiste? La meditación a la aparición de depresión, ansiedad... no hay muerte sin vida y, por tanto, la
consiste en disipar las distracciones y Con todo esto, se puede llegar a la soledad forma parte de ese ciclo. La
lograr cierta claridad y lucidez menta- conclusión que es mejor estar consigo meditación es la búsqueda de la nada
les a través de la respiración. Debe- mismo que tomar un antidepresivo. que es el todo. El camino es fuerte y
mos elegir un sitio tranquilo para rea- lleno de miedos”, añade el director
lizarla y es importante mantener la OBSERVAR LA MENTE del centro.
espalda erguida para no caer en la La meditación exige disciplina y fe en
somnolencia. Con los ojos entreabier- Una buena meditación se consigue ella. Lo ideal es realizarla diariamente
to., nos concentramos únicamente en con la práctica. Se puede hacer en unos minutos. Da igual el momento del
la respiración sin que ningún pensa- solitario o acudir algún centro donde día en que se practique, pero hay que
miento aflore. nos guíen. Donde además de impartir asegurarse de que nadie ni nada vaya
Para Osho (www.osho.com), experto y clases de yoga, tai chi, zen, pilates,... a interrumpir la concentración que
autor en estos temas orientales, “la para todas las edades, también se requiere la meditación.
dan clases de meditación impartidas
por maestros como Iván Oliveros.
Sesenta y más 13
LA MEDITACIÓN:
Técnica para frenar los pensamientos negativos
El mundo Occidental ha dado siem- meditación es la metodología de la “Tanto la meditación como otras técni-
pre la espalda a Oriente. Sin ciencia de la observación”. A través de cas como puede ser el yoga se pueden
embargo, cada vez son más los esa meditación, aprendemos a obser- practicar a todas las edades. Sólo se
occidentales que se interesan por su var la naturaleza de la mente y a no necesita tener un mente abierta. La
sabiduría. Entre ellas se encuentra la identificarse con ella. Muchas veces postura da igual sino se puede realizar
meditación, un proceso subjetivo, abs- nuestra mente piensa que estamos sentado en el suelo, se puede hacer en
tracto e interiorizante que puede ayu- solos y eso se convierte en nuestra una silla o, incluso, tumbado”, nos
dar a superar la soledad y el sufrimien- identidad. En la meditación no nos cuenta el director del centro City-Yoga,
to. No sólo es para aquellos que buscan identificamos ni con la mente ni con el Willian Sackville.
un camino espiritual sino que se puede cuerpo, sólo con la respiración Hay muchos caminos para conocerse
practicar simplemente como una forma Para muchos que lo practican la medi- a uno mismo, la meditación, la reli-
de relajación para conseguir sosiego y tación es una herramienta que desa- gión, el yoga, zen, tai chi... cada cul-
armonizar nuestra respiración. rrolla la capacidad de vivir plenamente tura tiene sus propios caminos “Esta-
Existen cientos de escuelas de medi- en el aquí y ahora. Nos enseña a ver mos observando como cada vez crece
tación que utilizan la reflexión, la las cosas en profundidad con el fin de la demanda de personas que buscan
oración, la devoción, la visualización que lleguemos a comprender la reali- paz interior a través de estas técni-
y un gran número de prácticas para dad tal como es y nos liberemos de la cas. En nuestro centro ofrecemos
sosegar y concentrar la mente. Cada insatisfacción vital y de un montón de diferentes actividades para que cada
cual tiene que elegir aquella que se sufrimiento innecesario. No vemos la persona elija la que más se adapte su
adapte más al cuerpo y forma de sen- vida como es, sino a través de una forma de sentir”, explica el director
tir. El objetivo concreto es aumentar pantalla de pensamientos y conceptos. del centro.
nuestra comprensión sobre el funcio- Y así la realidad pasa sin que nos Hay muchas formas de meditar: a
namiento de la mente . Su esencia es demos cuenta, estamos absorbidos, solas, guiadas imaginándose un esce-
tratar de responder a cuestiones atrapados en una lucha eterna contra nario.... “Una persona que está plena-
como ¿qué es la mente? ¿quien soy el dolor y la incomodidad. mente en meditación no tiene sufri-
yo? ¿que significa estar vivo y ser Desde el punto de vista científico, exis- miento, no se identifica con su ego
libre? Podemos encontrar todas las ten estudios que asocian la práctica de que es el que sufre, no siente sole-
respuestas desde nuestra propia la meditación con el aumento de los dad. Así se consigue paz interior”,
experiencia mediante un proceso de niveles de un neurotransmisor, la sero- dice Willian Sackville. “Hay que acep-
autodescubrimiento. tonina, cuya deficiencia está asociada tar que la muerte es parte de la vida,
Pero, ¿en qué consiste? La meditación a la aparición de depresión, ansiedad... no hay muerte sin vida y, por tanto, la
consiste en disipar las distracciones y Con todo esto, se puede llegar a la soledad forma parte de ese ciclo. La
lograr cierta claridad y lucidez menta- conclusión que es mejor estar consigo meditación es la búsqueda de la nada
les a través de la respiración. Debe- mismo que tomar un antidepresivo. que es el todo. El camino es fuerte y
mos elegir un sitio tranquilo para rea- lleno de miedos”, añade el director
lizarla y es importante mantener la OBSERVAR LA MENTE del centro.
espalda erguida para no caer en la La meditación exige disciplina y fe en
somnolencia. Con los ojos entreabier- Una buena meditación se consigue ella. Lo ideal es realizarla diariamente
to., nos concentramos únicamente en con la práctica. Se puede hacer en unos minutos. Da igual el momento del
la respiración sin que ningún pensa- solitario o acudir algún centro donde día en que se practique, pero hay que
miento aflore. nos guíen. Donde además de impartir asegurarse de que nadie ni nada vaya
Para Osho (www.osho.com), experto y clases de yoga, tai chi, zen, pilates,... a interrumpir la concentración que
autor en estos temas orientales, “la para todas las edades, también se requiere la meditación.
dan clases de meditación impartidas
por maestros como Iván Oliveros.
Sesenta y más 13
