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008-013SESENTAYMAS 26/5/04 14:44 Página 10
Reportaje CÓMO COMBATIR EL VACÍO DE LA SOLEDAD
camino, no oyes, ni ves, sólo quieres el presente y la acción más simple se ANTONI BOLINCHES
tapar esa desgraciada percepción. convierte en lo único que existe, la más Psicólogo clínico
Inconscientemente abrazas lo que sur- importante. Nos preocupamos por el
ge a tu paso, cualquier cosa vale, pero mañana, por qué pasará, y así lo único “Debemos convertirnos
no hay escape, antes o después te que estamos haciendo es identificán- en los mejores compa-
encontrarás con la soledad. donos con la mente que se agarra al ñeros de uno mismo”
pasado y al futuro y nunca al presente.
Cuando ahondamos en esa intros- C“ uando uno se siente solo es que está
pección que nos proporciona el silen- Es bastante corriente que la gente se en mala compañía. Debemos conver-
cio de la soledad, nos convertimos en pase la vida esperando empezar a vivir . tirnos en los mejores compañeros de
dueños de nuestros actos, ya no deja- “Los actos del presente van condicionar nosotros mismos”, explica Antoni Bolinches,
mos la riendas de nuestra vida en el futuro”, dice el autor de “El poder de psicólogo clínico. Para el experto la forma
manos de nadie. Nuestro punto de la hora”. Si sólo se piensa en el pasado, de combatir la soledad es desde nosotros
referencia somos nosotros y, por tanto, éste se repetirá en el futuro. Si logras mismos y luego hacia los demás. Cuanto más
la soledad se disuelve. vivir plenamente en el presente, cuando autosuficiente seamos, más atraeremos la
el mañana se transforme en el ahora, compañía de otras personas. En muchos
PRESENTE sabrás perfectamente que hacer. casos la gente se siente sola porque ha crea-
do una dependencia y no una relación con
Para llegar a conseguir que la sole- Cuando nos paramos, nos damos sus familiares o amigos, “o nos autoacompa-
dad no exista, hay que vivir el presen- cuenta que nos hemos convertido en ñamos o no encontraremos a nadie”, dice
te porque ahí no hay vacíos ni tiem- observadores de nuestros propios pen- Antoni Bolinches. Para ello se debe conse-
pos. Sin embargo el ser humano no samientos. Al distanciarnos, tomamos guir una mayor independencia emocional,
sabe vivir en este ahora, siempre vive conciencia de quién somos y la sole- que se logra “mejorando la autoestima, algo
del pasado y del futuro. El libro “El dad empieza a desvanecerse. que a veces es difícil sino se ha cultivado a
poder de la hora” de Eckhart Tolle, lo largo de la vida. Sólo así se pueden tener
best seller que ha revolucionado los Por último es importante no olvidar ilusión por realizar nuevos proyectos”, expli-
libros de desarrollo personal, explica la el humor, que ayuda a que cualquier ca el psicólogo. El sentimiento de vacío que
importancia de vivir en el presente. trance tenga menos carga de dolor o puede producir la soledad es un factor de
“En el pasado y en el futuro es donde dramatismo. El mejor engrase para riesgo importante ya que puede conducir a
existe el sufrimiento. Añoramos los vivir el presente. depresión, ansiedad... “ Hay que conseguir
recuerdos y conjeturamos en lo que compaginar nuestro tiempo: una terapia
será en un mañana que no existe toda- ACTIVIDADES EN SOLITARIO ocupacional y lúdica, con un estado mental
vía”, dice el autor. positivo”, apunta Antoni Bolinches.
¿Cómo lograr vivir en este presente
Eckhart Tolle, investigador de la y no sentir soledad? Se puede llegar
Universidad de Cambridge, plantea un de muchas maneras. Una opción es la
concepto simple pero a la vez comple- escritura, desahogarnos en un papel
jo de llevar a la práctica. El autor nos en blanco, plasmar en palabras todos
habla de que tanto el estrés, la triste- los pensamientos, miedos... Otra for-
za, el miedo o la soledad... están cau- ma es la verbalización, charlar con
sados “por un exceso de futuro y una una persona de confianza... Cuando
ausencia de presente” La vida es aho- soltamos lo que llevamos dentro y
ra, concediendo toda la atención al dejamos que hablen las palabras,
momento presente. Hay que mirar
alrededor simplemente por mirar, sin “Una persona que está
juzgar y escuchar el silencio. plenamente en la
meditación no siente
El libro de Eckhart Tolle nos dice sufrimiento, no siente
que se debe dar más importancia a soledad”
cómo lo haces que a lo qué haces. Si
prestamos atención a lo que estamos
haciendo en ese momento, estamos en
10 Sesenta y más
Reportaje CÓMO COMBATIR EL VACÍO DE LA SOLEDAD
camino, no oyes, ni ves, sólo quieres el presente y la acción más simple se ANTONI BOLINCHES
tapar esa desgraciada percepción. convierte en lo único que existe, la más Psicólogo clínico
Inconscientemente abrazas lo que sur- importante. Nos preocupamos por el
ge a tu paso, cualquier cosa vale, pero mañana, por qué pasará, y así lo único “Debemos convertirnos
no hay escape, antes o después te que estamos haciendo es identificán- en los mejores compa-
encontrarás con la soledad. donos con la mente que se agarra al ñeros de uno mismo”
pasado y al futuro y nunca al presente.
Cuando ahondamos en esa intros- C“ uando uno se siente solo es que está
pección que nos proporciona el silen- Es bastante corriente que la gente se en mala compañía. Debemos conver-
cio de la soledad, nos convertimos en pase la vida esperando empezar a vivir . tirnos en los mejores compañeros de
dueños de nuestros actos, ya no deja- “Los actos del presente van condicionar nosotros mismos”, explica Antoni Bolinches,
mos la riendas de nuestra vida en el futuro”, dice el autor de “El poder de psicólogo clínico. Para el experto la forma
manos de nadie. Nuestro punto de la hora”. Si sólo se piensa en el pasado, de combatir la soledad es desde nosotros
referencia somos nosotros y, por tanto, éste se repetirá en el futuro. Si logras mismos y luego hacia los demás. Cuanto más
la soledad se disuelve. vivir plenamente en el presente, cuando autosuficiente seamos, más atraeremos la
el mañana se transforme en el ahora, compañía de otras personas. En muchos
PRESENTE sabrás perfectamente que hacer. casos la gente se siente sola porque ha crea-
do una dependencia y no una relación con
Para llegar a conseguir que la sole- Cuando nos paramos, nos damos sus familiares o amigos, “o nos autoacompa-
dad no exista, hay que vivir el presen- cuenta que nos hemos convertido en ñamos o no encontraremos a nadie”, dice
te porque ahí no hay vacíos ni tiem- observadores de nuestros propios pen- Antoni Bolinches. Para ello se debe conse-
pos. Sin embargo el ser humano no samientos. Al distanciarnos, tomamos guir una mayor independencia emocional,
sabe vivir en este ahora, siempre vive conciencia de quién somos y la sole- que se logra “mejorando la autoestima, algo
del pasado y del futuro. El libro “El dad empieza a desvanecerse. que a veces es difícil sino se ha cultivado a
poder de la hora” de Eckhart Tolle, lo largo de la vida. Sólo así se pueden tener
best seller que ha revolucionado los Por último es importante no olvidar ilusión por realizar nuevos proyectos”, expli-
libros de desarrollo personal, explica la el humor, que ayuda a que cualquier ca el psicólogo. El sentimiento de vacío que
importancia de vivir en el presente. trance tenga menos carga de dolor o puede producir la soledad es un factor de
“En el pasado y en el futuro es donde dramatismo. El mejor engrase para riesgo importante ya que puede conducir a
existe el sufrimiento. Añoramos los vivir el presente. depresión, ansiedad... “ Hay que conseguir
recuerdos y conjeturamos en lo que compaginar nuestro tiempo: una terapia
será en un mañana que no existe toda- ACTIVIDADES EN SOLITARIO ocupacional y lúdica, con un estado mental
vía”, dice el autor. positivo”, apunta Antoni Bolinches.
¿Cómo lograr vivir en este presente
Eckhart Tolle, investigador de la y no sentir soledad? Se puede llegar
Universidad de Cambridge, plantea un de muchas maneras. Una opción es la
concepto simple pero a la vez comple- escritura, desahogarnos en un papel
jo de llevar a la práctica. El autor nos en blanco, plasmar en palabras todos
habla de que tanto el estrés, la triste- los pensamientos, miedos... Otra for-
za, el miedo o la soledad... están cau- ma es la verbalización, charlar con
sados “por un exceso de futuro y una una persona de confianza... Cuando
ausencia de presente” La vida es aho- soltamos lo que llevamos dentro y
ra, concediendo toda la atención al dejamos que hablen las palabras,
momento presente. Hay que mirar
alrededor simplemente por mirar, sin “Una persona que está
juzgar y escuchar el silencio. plenamente en la
meditación no siente
El libro de Eckhart Tolle nos dice sufrimiento, no siente
que se debe dar más importancia a soledad”
cómo lo haces que a lo qué haces. Si
prestamos atención a lo que estamos
haciendo en ese momento, estamos en
10 Sesenta y más
