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Calidad de vida

CLAVES PARA

INVESTIGACIONES MÉDICAS ANDAR POR EL
DEMUESTRAN: BUEN CAMINO

Caminar 30 minutos Equipo: usa zapatos o
tres o cuatro veces a la zapatillas que se adhieran con
semana firmeza al pie. El calzado debe
ser ancho por delante para no
comprimir los dedos. Y la ropa,
cómoda. No es preciso que
Intensidad moderada lleve la etiqueta de Armani. ¡La
o vigorosa
moda se puede adquirir, pero
la elegancia es innata!
Motivación: para hacer más
motivadora la caminata es
SE OBTIENEN
beneficios similares a los de recomendable elegir una
correr o practicar alguna ruta placentera, a una hora
actividad aeróbica agradable, y, si es posible, con
una grata compañía que te dé
conversación. Caminando,
todos los órganos se cansan
alguna vez ¡salvo la lengua!
Meta: avanza poco a poco la
distancia a cubrir (al menos,
2/3 km. en 30 minutos)
y lleva un registro de los
–repito– basta caminar 30 des alcanzar una excelente logros diarios. Pero recuerda
minutos, tres o cuatro veces deformación física! que tú no compites con
a la semana, a una intensidad
moderada o vigorosa, según La importancia de la prácti- nadie salvo contigo mismo.
cada caso, para conseguir ca regular de algún deporte ¡Pero lo preocupante sería
beneficios similares a los de se conoce desde hace siglos, que, andando solo, llegases
correr o practicar aeróbica. cuando Juvenal expresó su segundo!
célebre sentencia “Mens sana
El objetivo de caminar no es in corpore sano”. Actualmente,
terminar agotado o aburrido, se conocen científicamente
sino cansarse moderadamen- los enormes beneficios que
te para consumir calorías y aporta a la salud el simple
evitar sobrepeso, mantener hecho de caminar periódica-
las articulaciones en forma, mente. Pero, cuidado, tampo-
neutralizar el progreso de al- co hay que exagerar. Mi abue-
gunas enfermedades, y con- lo tenía sesenta años cuando
servar el equilibrio emocional. el médico le recomendó que
¿Te parece poco? Así que, si te anduviera 5 km. diarios. Ahora
resistes a andar –el ejercicio tiene noventa años ¡y no sa-
ideal para los viejos- y tampo- bemos dónde está! www.fran-
co haces otro ejercicio ¡pue- ciscogavilan.net

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