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Calidad de vida

Excusas, malas consejeras y prevenir enfermedades. No sólo la caminata, ¡no sigas pensando
Los mayores reacios a practicar físicas como las cardiovasculares, con rabia en el hecho que te la
algún deporte siempre disponen la osteoporosis, o el sobrepeso causó!
de argumentos para rechazar (la plaga de los habitantes de las
cualquier sugerencia que, en este grandes ciudades), sino también Thomas Jefferson, que vivió cer-
sentido, se les haga: “El día que trastornos mentales. Caminando ca de 90 años en una época en
vea sonreír a un corredor por la se puede combatir la depresión, la que la expectativa de vida no
calle –decía un jubilado–, pensa- y, con un paso vigoroso, puede superaba los 40, paseaba cuatro
ré seriamente en hacer footing”. O desaparecer, por ejemplo, la ira kilómetros diarios. Según dejó
“Lo peor de hacer footing es que que te ha podido provocar una escrito, el propósito de sus cami-
cuando te das cuenta de que ya determinada situación conflicti- natas era “relajar la mente”. Éste
no estás en condiciones de se- va. Eso sí, siempre que, durante es, en efecto, otro de los bene-
guir, tienes por delante una larga ficios psicológicos que propor-
caminata hasta regresar a casa”. ciona andar. Cuando el estrés,
Otras muchas personas mayores Los mayores la preocupación, o el problema
y quizá ya abuelos son reticentes sin resolver se cronifican y se
a cualquier práctica deportiva. reacios a convierten en factores de ries-
practicar algún go para el equilibrio emocional,
Aseguran convencidas que no caminar se presenta como una
necesitan realizar ejercicio físico deporte, siempre alternativa para neutralizar o,
alguno. Defienden su posición cuando menos, controlar mejor
amparándose en que llevar los disponen de tales situaciones. Especialmente,
niños al colegio, realizar la com- si el paseo o el footing se desa-
pra, hacer la comida, las gestio- argumentos rrolla en agradable compañía o
nes del banco, etc., representa para rechazar se ejercita la reflexión en su re-
ya bastante ejercicio como para corrido solitario.
pensar en trotar por la calle. Y cualquier
los jubilados apoyan su pasividad
con ese lugar común que, por su sugerencia que,
edad, “ya no están para esos tro-
tes”. En suma, hombres y muje- en este sentido,
res, mayores o jubilados, reacios se les haga
al ejercicio, se defienden repro-
bando el footing diciendo que ¡es
un deporte para gente que no es
suficiente inteligente para ver la
televisión!

Múltiples beneficios para la
salud
Muchos viejos sedentarios no
quieren reconocer siquiera que
la caminata es el ejercicio más
simple, más barato, de menos
riesgo, y el que proporciona ma-
yores beneficios para su salud.
Basta una caminata de 30 minu-
tos, tres o cuatro veces por se-
mana, para mejorar la condición
física, retrasar el envejecimiento,

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