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esté haciendo mal. Si estás muy do competitivo y activo que se des- consigo un aumento de peso que
bien y quieres estar aún mejor se encadenan problemas como el no hace sino empeorar la situación.
tardará más en notar un cambio. insomnio o dificultad para conciliar Según un estudio realizado por el
Pero siempre se puede mejorar”, el sueño. Es entonces cuando acudi- Servicio Canario de Salud, muchas
concluye el doctor Márquez Serres. mos a las pastillas para dormir y de las mujeres que sufren trastornos
En cuanto al futuro, la experiencia todo esto se ha visto que es una de la alimentación (como la bulimia
demuestra que cada vez son mayores causa desencadenante de enferme- o la anorexia) han estado previamen-
los avances que se producen en este dades degenerativas cerebrales te sometidas a fuertes situaciones de
tipo de medicina, lo que nos permite como el Alzheimer. Los seres huma- estrés. Sus efectos van incluso más
pensar que en un futuro no muy leja- nos estamos autolesionándonos para allá de la salud, destruye relaciones y
no podremos vivir más años y lo hare- poder mantener este nivel competi- provoca aislamiento social. Por ello,
mos en unas condiciones de salud tivo que exige la sociedad actual”, es necesario combatirlo de forma
mucho mejores. “Sin duda los bene- señala el doctor Serra Renom. integral, tanto a nivel físico como
ficios son muy grandes –añade el El estrés es un problema de psicoemocional. La actividad física
doctor Serra Renom–. Si cuidamos salud mundial que nos roba energía regular es una de las prácticas más
una serie de factores de manera inte- y felicidad. Atacar la nevera cuan- eficaces para luchar contra este mal
gral podremos prevenir muchas do la ansiedad nos alcanza es uno de nuestro tiempo ya que, tonifica y
enfermedades y las personas que se de los gestos más comunes y trae oxigena el cuerpo a la vez que man-
tomen la molestia de preocuparse en
serio por su salud serán las grandes
CONSEJOS PARA VIVIR MÁS Y MEJOR
beneficiadas. El futuro está en volver
a ver nuestro organismo tal y como 1) Seguir una dieta equilibrada.
Baja en grasas y alta en carbohidratos complejos (frutas y verduras).
es, volver a regular sus funciones tal
Es importante no saltarse ninguna comida y hacer dos pequeños ten-
y como fueron concebidas”.
tempiés, preferiblemente a media mañana y a media tarde. Está
La medicina antienvejecimiento
demostrado que mantener el peso entre un 5 y 10 por ciento por
no ha encontrado el elixir de la debajo del considerado ideal aumenta la longevidad.
eterna juventud pero nos ofrece la 2) Hacer ejercicio.
nada despreciable oportunidad de De manera regular y moderada. Lo ideal es practicar media hora al
soñar con ella. día o 60 minutos tres veces por semana. En el caso de las personas
mayores se recomienda caminar a un ritmo rápido durante el mismo
tiempo. La natación es el ejercicio más completo y nos ayuda a man-
CONTROLAR EL ESTRÉS
tenernos en forma.
3) Es muy importante que parte de este ejercicio sea aeróbico y cardio-
Todos hemos sentido en algún
tónico ya que, además de mejorar la vascularización central y perifé-
momento de nuestra vida niveles
rica y el ritmo cardíaco, aumenta las endorfinas, que son hormonas
más o menos elevados de nerviosis- producidas por el propio organismo y que tienen un efecto antiestrés.
mo, ansiedad, dificultad para con- También es muy importante que parte de este ejercicio sea anaeróbi-
centrarnos… Cuando esto ocurre co y se realice con prudencia para no lesionar las articulaciones. El
debemos ponernos alerta, el estrés ejercicio anaeróbico produce la hormona de crecimiento que evita la
es una dolencia real y muy peligrosa pérdida de masa muscular y por ello previene la osteoporosis.
4) Dormir bien.
para nuestra salud, de hecho se sabe
Es uno de los factores más importantes a la hora de conseguir una
que es uno de los factores de riesgo
mejora en nuestra calidad de vida.
más importante para la mayoría de
Dormir un mínimo de 7 a 8 horas diarias nos garantizará que el pro-
las enfermedades que conocemos. ceso de regeneración neuronal que tiene lugar mientras descansamos
“El estrés desencadena muchos sea óptimo.
radicales libres que son una causa 5) Evitar el tabaco y el alcohol.
clara del envejecimiento. Para supe- Son sustancias tóxicas para nuestro organismo que pueden potenciar
rar este estrés tomamos estimulan- la aparición de enfermedades degenerativas.
tes como el café, y llega un momen- 7) Técnicas de reemplazo hormonal.
Sólo en casos muy concretos y bajo supervisión médica. Pueden ser
to en que el cerebro recibe tanta
necesarios en épocas como la menopausia en las mujeres.
estimulación para estar en un esta-
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