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Sin embargo, ha de ser su médico o reu-
matólogo el que decida, en cada momento
de la evolución, cual es el adecuado para
usted. No se automedique. Las terapias
llamadas alternativas -como la acupuntu-
ra, osteopatía, hierbas..- no han demostra-
do su eficacia científicamente, pero si
desea emplearlas, consulte antes a su
médico para evitar problemas.
4. Hábitos posturales: Duerma en cama
plana. Evite sentarse en sillones o sofás
hundidos, y use sillas con respaldo recto,
donde sus caderas y rodillas mantengan
una posición natural y sus pies estén en
contacto con el suelo.
5. Ejercicio: El ejercicio protege la arti-
culación y aumenta la fuerza de nuestros medad que cursa con periodos intermiten- 8. Calzado adecuado: Si tiene usted
músculos. Disminuir al máximo la movili- tes de dolor, y durante las fases con mayor artrosis lumbar, de caderas o de rodillas,
dad, hace que la persona artrósica se dolor el reposo relativo es beneficioso. debe emplear un calzado de suela gruesa
convierta en dependiente de los demás. Es También es bueno intercalar pequeños que absorba la fuerza del impacto del pie
bueno caminar, ir en bicicleta y practicar periodos de reposo durante las actividades contra el suelo al caminar. Esto también
la natación, pero los deportes de contacto de la vida diaria. puede conseguirse con plantillas o talone-
o de gran sobrecarga física son menos 7. Evite sobrecargar las articulaciones: ras de silicona que se colocan en el zapa-
recomendables. Existen también ejercicios No coja pesos excesivos, procure no cami- to. No use zapatos con tacón excesivo. Es
específicos para cada articulación que nar por terrenos irregulares y no estar de preferible emplear zapato plano o con un
esté afectada por la enfermedad; solicíte- pie excesivamente sin descansar. Use un ligero tacón.
los a su médico o reumatólogo, y hágalos carrito para llevar las compras. Si padece 9. Balneario: Los balnearios aplican aguas
diariamente. artrosis de rodilla o cadera, el empleo de mineromedicinales, generalmente terma-
6. Reposo: No es contradictorio con el un bastón para caminar disminuye la les, para el tratamiento de la artrosis. Con
punto anterior. La artrosis es una enfer- sobrecarga de esas articulaciones. ello consiguen mejorar el dolor y relajar la
musculatura contracturada. Los llamados
centros SPA (salud por el agua) realizan
tratamientos estéticos y de relax mediante
el uso de agua que, sin embargo, no tiene
características mineromedicinales como la
de los balnearios. Ambas formas pueden
ser útiles en la artrosis.
10. Mantenga una actitud positiva: La
artrosis, a pesar de todo, permite mante-
ner una vida personal y familiar completa,
con muy escasas limitaciones. En los
casos más avanzados y de peor evolución,
existen tratamientos quirúrgicos que pue-
den solucionar el problema. La artrosis
"per se" no afecta la vida y los progresos
en su investigación y tratamiento son
continuos.

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