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A TONO

Texto: Inés González
a
Fotos: M Angeles Triada y Archivo

Un estilo

de vida

SALUDABLE

a práctica de ejercicio
físico de forma habitual,
unida a una alimentación
sana y equilibrada y un
aporte de líquidos ade-
L cuado, se han convertido
en la actualidad en los pilares bási-
cos para mantener una buena
salud.
Según la Encuesta sobre “Hábitos
Deportivos de los Españoles
2000”, tan sólo el 37% de los
españoles entre 15 y 65 años prac-
tica deporte habitualmente.
Es importante destacar que tan
solo ocho Comunidades Autónomas
se encuentran por encima de la
media nacional en cuanto a la prác-
tica habitual de ejercicio físico,
siendo Navarra y Madrid las comu-
nidades en las que más personas lo
practican. Por el contrario, Extre-
madura se encuentra en el último
puesto.
Los deportes que más se practi-
can durante el tiempo libre son la
natación, en primer lugar, seguida
del fútbol, ciclismo, gimnasia de
mantenimiento, senderismo, tenis
aeróbic y danza, baloncesto, carre-
ra a pie, atletismo en general y mo hidratado. Cuando se hace necesita entre 1,5 y 2 litros de
deportes de invierno. cualquier tipo de deporte, hay que líquido al día, cuando se realiza
Es fundamental la ingesta de beber líquidos antes, durante y des- una activida física, esta cantidad se
líquido en la práctica de ejercicio pués del mismo. Si en circunstan- puede elevar hasta 6 litros de con-
físico, hay que mantener el organis- cias normales, nuestro organismo sumo diario.

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