Page 50 - ses342

Calidad de vida

SIMPLEMENTE CAMINAR

Caminar diez minutos al día es un ejercicio
“La práctica del yoga debe ser muy saludable. Se trata de una actividad
regular y requiere de un profesor accesible, que se realiza al aire libre, y no
requiere de la ayuda de un monitor. Lo que
experto que le enseñará las sí se necesita son pautas de rutina. Hay que
posturas más adecuadas para su establecer el paseo como un hábito del día a

estado físico” día. Se puede comenzar con un paseo diario de
10 minutos durante el primer mes, y aumentar
progresivamente durante los siguientes meses
Más allá de los beneficios físicos, el Pilates es una
modalidad que suele practicarse en clases colecti- hasta los 30 minutos diarios, siempre y cuando
vas, gimnasios y similares. Una puesta en marcha las condiciones físicas lo permitan. Caminar
que implica relacionarse con otras personas y que mejora el funcionamiento del corazón, el
ayuda a evitar el aislamiento y la soledad. sistema circulatorio y los pulmones

EL YOGA AYUDA A SER POSITIVO
El yoga es una actividad física muy recomenda- CONSEJOS
ble para las personas mayores por sus beneficios, PARA DISFRUTAR DEL PASEO
tanto físicos, como psicológicos y sociales. Con la
práctica regular pueden corregirse muchos de los
problemas asociados a la edad como el insomnio, Use zapatos cómodos. Si el clima no es favorable,
la falta de iniciativa, circulación insuficiente y cier- diríjase a un lugar amplio y techado, camine dando
tos problemas digestivos. Además, estimula la fle- varias vueltas dentro del lugar.
xibilidad muscular y corrige la postura ayudando a Pasee cerca de su vivienda, de un parque, o cuando
mejorar el estado físico. Practicar yoga ayuda a ob- salga a realizar los quehaceres cotidianos.
tener más energía y tener una actitud más positiva
ante la vida. Aproveche los días soleados, se convertirá en un
Eso sí, la práctica del yoga debe ser regular y re- placer.
quiere de un profesor experto que le enseñará las Siempre busque lugares bien iluminados y seguros.
posturas más adecuadas para su estado físico, así
como a corregir movimientos inapropiados para Fije una meta para participar en una caminata
prevenir lesiones frecuentes y peligrosas en perso- organizada con otras personas de su misma edad.
nas mayores. Hará compañeros de paseo.

50 60 y más • febrero 2019