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| CALIDAD DE VIDA
Sobrevivir a
los excesos
navideños
Las fiestas navideñas son una época del año en la que las
reuniones familiares, entre amigos y laborales, son muy
frecuentes, sobre todo alrededor de una buena comida. Los
excesos gastronómicos que suelen darse en estas fechas
terminan, a veces. pasándonos factura. Por ello, sobrevivir a
estos encuentros de forma agradable y con alegría, sin coger
algún kilo de más, sin indigestiones, resacas o recaídas en
enfermedades crónicas, tiene algunos trucos que vamos a
intentar contarles a continuación.
Coordina: Inés González
Fotos: Archivo
na alimentación sana y va de comer cuando aún se tiene ham son la indigestión, la acidez y los
Uriada es crucial para man bre, explica este experto. También cuadros diarreicos debidos a una
tener una buena salud. En Navi es muy importante comer en el pro digestión más lenta y pesada. Ade
dad las comidas y cenas copiosas, pio plato en lugar de picar de una más, el consumo abusivo de grasas
típicas de estos días, hacen que se fuente, porque comemos no solo y alcohol puede desencadenar en
olvide la mesura, lo que puede de con el estómago sino también con una pancreatitis aguda, que suele
sembocar en problemas de salud. la vista, y la misma comida en un requerir el ingreso hospitalario”.
Comer con moderación es la clave plato grande parece más pequeña,
para evitarlos. provocando que comamos de más. Para evitar los excesos, Redondo
recomienda el consumo de fruta an
Francisco Camarelles, del Grupo La moderación es clave tes de la comida con el fin de evitar
de Educación Sanitaria y Promo llegar a la mesa con ansiedad. Tam
ción de la Salud de la Sociedad En ocasiones los excesos navideños bién se debe limitar el consumo de
Española de Medicina de Familia y pueden ser más peligrosos de lo que café, de chocolate y de dulces aun
Comunitaria (Semfyc), recomienda parecen. como señala Esther Re que estos sean sin azúcar, ya que
reducir la ingesta de comida, aun dondo, coordinadora nacional del pueden tener alto contenido en gra
que sin hacer grandes sacrificios Grupo de Actividades Preventivas sas o proteínas igualmente nocivas.
para ello. La clave está en la mo de la Sociedad Española de Médi La experta advierte, además, que
deración. Entre el momento en que cos de Atención Primaria (Semer “aunque resulta inevitable comer y
se está realmente saciado y el que gen): “Entre un 20 y un 30 por beber de más, las personas con an
se percibe, se produce un pequeño ciento de la población sufrirá algún tecedentes de enfermedad cardio
desfase y, por ello, es mejor dejar tipo de dolencia. Las más comunes vascular o los hipertensos tendrían
42 Más sanos
