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| CALIDAD DE VIDA
La tensión nerviosa es una re- seguridad. Aprender a relajarse jar el estrés de una forma más
acción emocional a todo tipo y practicar la relajación ayuda efectiva.
de estrés, bueno o malo. Es un no sólo a luchar contra la ansie-
término usado para representar dad y el estrés, sino a disipar las La valeriana es una planta origi-
muchas cosas tales como estar preocupaciones. naria de Europa. Crece en lugares
nervioso, inquieto, tenso o con húmedos y alcanza hasta un me-
miedo. Los signos de tensión Relajación como terapia tro de altura.
nerviosa pueden incluir manos
sudorosas, latidos de corazón La terapia de la relajación pue- En la actualidad se
acelerados, sofocos de calor o de incluir relajación progresiva,
frío, falta de concentración, agi- meditación y retroalimentación estima que más del
tación, mareo, y malestar esto- biológica. El objetivo es el de 20 por ciento de la
macal. mejorar la relajación y el nivel
de tensión nerviosa tanto de población mundial sufre
Todas estas reacciones durante día como de noche. Se utiliza el algún trastorno de
las horas despiertas, tienen un mismo enfoque en la terapia del ansiedad, generalmente
impacto grave en la calidad de manejo del estrés (SMT), para
vida, en la productividad y en la ayudar a las personas a mane- sin saberlo
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