Page 39 - ses299

Insomnio: detrás está el estrés

de que la situación de estrés haya
desaparecido.

El insomnio puede dividirse en
dos formas. El insomnio inicial
es la incapacidad de dormirse de
forma natural. El insomnio de
mantenimiento del sueño es la
incapacidad de continuar dur-
miendo después de despertarse.
Uno de cada dos adultos experi-
menta algún grado de insomnio
en algún momento u otro.

El insomnio crónico o prolonga-
do es menos frecuente y puede
ser causado por diferentes facto-
res además del estrés. La somno-
lencia causada por el insomnio
reduce la concentración y reduce
la capacidad del estrés y sus sín-
tomas tales como la tensión ner-
viosa y la alteración nerviosa son
muy comunes. Hasta el punto
de que son una respuesta huma- estrés severo puede interferir gra- Los síntomas del estrés
na natural ante los eventos de la vemente en las actividades nor-
vida. males diarias y el bienestar gene- Cuando el estrés agudo afecta a
ral. las personas de manera regular,
Entre los desencadenantes más su impacto puede ser peor. Los
comunes se encuentran presio- El estrés se puede clasificar en di- síntomas del estrés agudo episó-
nes relacionadas con el trabajo o ferentes tipos: estrés agudo, estrés dico son los síntomas de sobre-
la escuela, los problemas conyu- agudo episódico y estrés crónico. alerta prolongados: dolores de
gales o familiares, enfermedades El estrés agudo es la forma más cabeza tensionales persistentes,
graves, o miedo a la pérdida. El común y surge de las exigencias migrañas, hipertensión, dolores
y presiones del pasado reciente y en el pecho y enfermedades del
Aprender a relajarse de las exigencias y presiones an- corazón.
y practicar terapias ticipadas del futuro próximo. El El estrés crónico se puede atribuir
estrés agudo es excitante en pe-
de relajación ayuda queñas dosis, pero una cantidad al estrés de la pobreza, de fami-
no sólo a luchar excesiva lleva a alteraciones psi- lias desestructuradas, al de estar
cológicas expresadas como ira,
atrapado en un matrimonio, un
contra la ansiedad y el irritabilidad, ansiedad, depre- trabajo o en una carrera infeliz.
estrés, sino a disipar sión, cefaleas tensionales, presión El estrés crónico aumenta el ries-
go de suicidio, ataque al corazón
sanguínea elevada y otros sínto-
preocupaciones mas. e infarto.

Más sanos 39

038-041SESENTA.indd 39 01/03/11 04:59