Page 40 - ses296
P. 40
| CALIDAD DE VIDA
aparición del Alzheimer. ¿Cómo
hacerlo? Hay múltiples activi-
dades y para todos los gustos:
leer, escribir diarios personales
(¿por qué no también escribir tu
autobiografía?) , estudiar algu-
na carrera o algún idioma, pin-
tar, aprender algún instrumento
musical, resolver crucigramas o
sudokus, viajar, formar tertulias
para discutir problemas o cual-
quier disciplina, incorporarse
a un voluntariado, jugar al aje-
drez, etc. Pero, eso sí, la activi-
dad que se elija ha de ser prac-
ticada sistemáticamente. Y la
elección de una no excluye a otra
si se dispone de tiempo para ello.
Sin olvidar el cuerpo…
La gente que se ejercita en este
tipo de actividades mentales me-
jora su sistema perceptivo y de
cognición, aleja la depresión, y
disminuye mucho más el riesgo
de Alzheimer u otras formas de
demencia que aquellas que son
“sedentarias mentales”. Como
complemento a la “actividad
mental” es muy importante tam- Practicar alguna actividad física como bailar es un complemento ideal a la
bién la “actividad física”: prac- actividad mental.
ticar la natación, el aerobic, el
tenis, el golf, o cualquier clase Estrechar las redes sociales (los etc., y, por tanto, menor necesi-
de ejercicio (incluso bailar o ca- saludables secretos de la amistad) dad de ingerir fármacos que da-
minar a paso vivo), sin importar ñan el tejido cerebral. Los adul-
lo bien o mal que lo haga uno. El tercer pilar importante para tos mayores que se (pre)ocupan
Ello mejora la circulación san- mantener vivo el cerebro, es te- de controlar su estado de salud
guínea, el estado cardiovascu- ner un estrecho contacto con los –físico, mental y emocional–
lar y la oxigenación del cerebro. amigos y amigas o familiares, padecen con menos frecuencia
Ambas actividades, practicadas especialmente en el caso de las emociones negativas (miedo a la
conjuntamente, suponen un im- personas mayores. La gente que muerte, ira, etc.) que interfieren
portante mecanismo protector se mantiene activa en este senti- en su relación con los demás, y
que permite al cerebro superar do, tiene menor tensión arterial mantienen con más firmeza las
algunos cambios degenerativos y también menos riesgo de pade- positivas, que mejoran su rela-
asociados con la edad. cer estrés, depresión, ansiedad, ciones sociales y su capacidad de
40 Más sanos
038-041SESENTA.indd 40 16/12/10 20:15
