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                                                    Kiwi, una bomba VITAMÍNICA,
              brió que era una persona altamente
              dopamínica, es decir, plena y feliz.
                Se han realizado también otros            l kiwi, esa fruta exótica que    esta característica, las fibras del kiwi
              descubrimientos muy interesantes:           hace años vino de otras latitu-  enriquecen la fibra intestinal. Es tam-
              cuando una mujer va a dar a luz, se         des y que hoy ya se produce en   bién rico en luteína, un antioxidante
              vuelve altamente dopamínica, es       Enuestro país, se ha hecho muy         que favorece la prevención de enfer-
              decir, genera una cantidad enorme     presente en la mesa, no sólo por su    medades oculares y protege contra la
              de dopamina (la droga del amor y la   rico sabor, sino también por sus pro-  degeneración de la vista asociada a la
              ternura). O cuando estamos enamo-     piedades nutritivas. Esta fruta tropical  edad. También contiene inositol, una
              rados, la dopamina aumenta 7.000      es excepcionalmente rica en vitami-    sustancia sobre todo efi-
              veces su cantidad, acompañada de      nas C y E, importantes antioxidantes.  caz para combatir la
              la oxitocina, responsable de la pasión  Por así decirlo, los antioxidantes son  depresión y la dia-
              sexual, y de las fenilananinas, res-  como soldaditos pequeños que atacan    betes.
              ponsables del entusiasmo, bloquean-   a las toxinas e infecciones en nuestro
              do el aspecto de la lógica y la razón.  cuerpo, reducen el riesgo de contraer
              En los recién casados, por ejemplo,   enfermedades y combaten el enveje-
              se produce gran cantidad de oxitoci-  cimiento de las células. Las fibras ali-
              na, que es responsable del amor       menticias en un kiwi tiene la extraordi-
              pasional. Por eso ellos irradian felici-  naria característica de que se compo-
              dad, se siente plenos, alegres y moti-  nen de una tercera parte de pectina
              vados.                                reductora del colesterol. Gracias a


                                                    EL ESTRÉS, un factor más de riesgo
                   El secreto está

                dentro de nosotros                  en la hipertensión arterial
                                                          os expertos lo confirman: el       Esta misma doctora dice que, de
                 a felicidad se puede incrementar
                                                          estrés es ya un factor de riesgo  hecho, la actividad laboral se asocia
               Lpor medio de las siguientes acti-
                                                          más para el desarrollo de la     al incremento en los valores medios
               tudes o actividades, todas producto-
                                                    Lhipertensión arterial. Según la       de presión arterial. Así, diversos
               ras de estas sustancias internas:
                                                    doctora Natividad Crespo, doctora en   estudios señalan que las personas
               – Amar y disfrutar apasionadamente
                                                    Psicología, “el estrés ya cuenta, junto  que tienen trabajos denominados
                lo que hacemos.
                                                    a otros como la obesidad, la excesiva  –estresantes– cuentan con niveles
               – Tener relaciones con personas,
                que nos motivan y enriquecen        ingesta de sal o el sedentarismo,      más elevados de presión arterial y,
                nuestra fuerza vital.               como una situación más de riesgo       por tanto, un mayor riesgo de pade-
                                                    para el desarrollo y mantenimiento de  cer hipertensión en comparación
               – Tener una autoestima positiva y un
                sentido del valor personal.         la hipertensión,”. Y es que, el ritmo  con los que tienen trabajos más rela-
                                                    de vida de determinadas personas       jados. El estrés es una activación
               – Trabajar y lograr pequeñas o gran-
                des metas.                          puede ser un condicionante claro       psicofisiológica del organismo ante
                                                    para el aumento de las cifras de pre-  demandas o exigencias ambientales
               – Descansar y dormir profundamen-
                te.                                 sión arterial.                         que valoramos como amenazantes o
                                                       Existen varias formas muy senci-    desbordantes. Cuando se mantiene
               – Manejar adecuadamente el estrés.
                                                    llas de controlar el estrés y de ayu-  un nivel elevado y continuado de
               – Hacer ejercicio regularmente.
                                                    darnos disminuir las cifras de pre-    estrés en las actividades cotidianas,
               – Recordar los momentos felices de
                                                    sión arterial: organizar bien nuestro  puede tener repercusiones en el
                nuestra vida, ya que en esos
                                                    tiempo, llevar una adecuada alimen-    organismo a través de diferentes
                momentos la mente no distingue
                                                    tación, mantener una actitud positiva  trastornos, a nivel cardiovascular,
                entre lo real y lo imaginario.
                                                    y realizar ejercicio físico, pueden    gastrointestinal, respiratorio, muscu-
                     Fuente: Vitaminas para el Alma.
                                                    ayudar en esta tarde.                  lar o dermatológico, entre otros.

                                                                                                       Sesenta ymás 25
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