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Texto y fotos: Jesús Ávila Granados
Web: www.jag.es.vg

ero antes de iniciar a
hablar sobre las causas,
efectos y formas de cura-
ción, vamos a explicar de
forma breve este mal que
Ptanto afecta a un segmen-
to elevado de las personas mayores de
cualquier parte del mundo.
Las raíces del dolor:
La concepción médica tradicional
define este término como una sensa-
ción desagradable, provocada por un
estímulo nocivo, un daño físico; sin
embargo, actualmente se ha demos-
trado que este fenómeno es mucho
más complejo, porque ante un mismo
problema físico, las personas experi-
mentamos de formas muy distintas el
dolor.
Y esto se debe a muchos factores;
pero, según las investigaciones lleva-
das a cabo recientemente, se ha con-
firmado la existencia de unos pensa- • La relajación: que tiene como falta de tiempo; los días con dolor la
mientos, denominados catastrofistas, objetivo rebajar la tensión muscular (el jornada no cunde lo esperado; tienen,
como se desprenden en la lectura de dolor aumenta la ansiedad, esta a su por lo tanto, menos tiempo material
las siguientes expresiones: “¡no lo vez incrementa la tensión muscular, y que las demás, a causa del dolor que
aguanto más!”; “¡vivo en un infier- el aumento de la tensión produce más sufren, y cuando no sufren tanto dolor,
no!”; “¡no saldré de esta!”; “¡mi vida dolor, creándose un círculo vicioso); aprovechan para hacer muchas más
no tiene ningún sentido!”… por eso, es muy importante practicar cosas; lo cual es contraproducente,
Si está confirmado por los especia- técnicas que nos enseñen a relajarnos porque se han sobrecargado los mús-
listas más renombrados que tales pen- y, sobre todo, a detectar en qué culos. Para corregir este problema, la
samientos provocan dolor, la conclu- momentos algunas partes de nuestro Dra. Moix aconseja: “lo primero sería la
sión más fácil es eliminarlos; sin cuerpo se ponen en tensión para inten- eliminación de actividades que, en
embargo, esta es una tarea casi impo- tar destensarlas. Una de estas técnicas cierto modo, nos estamos imponiendo
sible. Para ello –aconseja la Dra. Jenny más eficaces es el proceso conocido nosotros mismos, sin ninguna aporta-
Moix profesora titular de Psicología de como “técnica de Jacobson”, consis- ción a la felicidad personal”; entre las
la Universidad Autónoma de Barcelo- tente, primero en enseñar la respira- cuales, podemos destacar: la excesiva
na, y miembro del Grupo de Investiga- ción abdominal, que favorece la mayor esclavitud por la limpieza hogareña;
ción en Estrés y Salud de la Sociedad captación de oxígeno y la mejor relaja- evitar en lo posible las actividades
Española del Dolor- al no poder elimi- ción y, una vez que se ha aprendido a estresantes; los nervios de las Navida-
narlos de raíz, hay que procurar distan- respirar, se explica a los pacientes des (preparación de los regalos, envíos
ciar la mente de esos pensamientos. cómo tensar y destensar grupos mus- de felicitaciones, comidas y cenas
culares; tarea que también debe familiares, para quedar bien con
TERAPIAS DE GRUPO seguirse después a diario en el domici- todos…). Así suele pasar que después
lio particular, durante 20 o 30 minu- de una intensa actividad, se suceden
Cuando se lleva a cabo una terapia tos. días o semanas de inactividad debidas
de grupo, además de enseñar las • La organización del tiempo: las al dolor. Por ello, es muy importante
prácticas anteriormente señaladas, se personas que padecen dolor experi- intentar que el dolor no sea el que
explican otras técnicas: mentan una abrumadora sensación de decida cuanta actividad debemos

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