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Calidad de Vida AFRONTAR LA JUBILACIÓN DE FORMA POSITIVA
ción psicológica para afrontar tan sus-
CLAVES PARA COMBATIR EL MIEDO A ENVEJECER tanciales cambios en su vida. No hay
que maltratarse como ese achacoso
● Higiene mental: rete constante- pisos más altos detenga el
mente a su cerebro: la capaci- ascensor tres pisos antes para anciano que se lamentaba: “¡Si yo
dad cognitiva es uno de los fac- subir a pie. Es vital practicar hubiera sabido que iba a vivir tanto,
tores más importantes para algún deporte de forma adecua- hubiera cuidado más de mí!”
afrontar el miedo a envejecer. da a su capacidad. Elija el que Hoy se sabe que tener una vejez acti-
Esfúercese en mantener sus más le guste y practíquelo en va y gratificante ayuda a evitar no sólo el
capacidades mentales activas. compañía tres o cuatro veces deterioro físico y mental, sino también
Esto incrementa la posibilidad de por semana. ¡No crea que cam- en buena medida, el estrés, la ansiedad
compensar la pérdida de células. biar constantemente de canal de y la depresión. Las personas mayores
Escriba, por ejemplo, su autobio- televisión es suficiente para que realizan actividades físicas habitual-
grafía. Escribir estimula la men- mantenerse en forma! mente (andar, pasear, bailar, etc.) retra-
te forzando la integración de sus san la aparición de dolencias propias de
actuales ideas con pasadas ● Asuma la realidad: no trate de su edad. Y, las que, además, están acti-
experiencias. controlar lo que no puede: a
menos que empiece a aceptar vas intelectualmente (leen, escriben,
● Higiene social: permanezca en algunos acontecimientos inevi- rellenan crucigramas, estudian, etc.)
contacto con amigos y haga nue- tables de la vida, se sentirá frus- inducen a la aparición de nuevas neuro-
vos: no se aísle. Mantenga con- trado. Controlar todas las situa- nas que no sólo enriquecen su cerebro,
tacto con gente amiga de todas ciones es ideal. Pero, a partir de sino que están mucho menos expuestas
las edades, especialmente, con ciertas edades, hay que aceptar a sufrir demencias. Porque las dos cosas
aquellas que “dejan huella”. La alguna pérdida de control. Pre- más importantes que hay que preservar
capacidad de atraer a la gente gúntese: “¿Puedo permitir que cuando se envejece son ¡la memoria y...
es un factor importante de los demás me ayuden sin sentir- la memoria!
supervivencia. Una actitud posi- me desgraciado?” o “¿Puedo
tiva y con buen humor juega un aceptar la realidad de la vida y UN PASO ADELANTE HACIA LA PLENITUD
importante papel en su magne- no sólo la visión idealista de la
tismo personal. Participe en misma?”. La asunción de la rea- De ahí la importancia de planificar
algún voluntariado o en cual- lidad es un signo de inteligencia
quier otra actividad que genere y equilibrio. Es uno de los objeti- hobbies y actividades, tanto físicas como
nuevos y frecuentes contactos vos del psicoanálisis. intelectuales, para esta nueva etapa.
Programación necesaria para ambos
con la gente. Tejer esta red pue-
de cubrir otras necesidades en ● No pierda el pasaporte emocio- sexos, pero más especialmente para
el futuro. Practique esta regla de nal: una de las principales armas aquellos hombres que han definido su
oro: “Se hacen más amigos lle- que necesita para combatir su identidad personal sólo a través del tra-
gando a interesarse por los miedo a envejecer es conservar bajo. Culturalmente, las mujeres están
demás que tratando de interesar un fuerte sentido de identidad. acostumbradas a ejercer durante toda su
a los demás por uno mismo” Pregúntese: “¿Estoy viviendo vida una multiplicidad de roles que las
para mi o persigo expectativas hacen permanecer activas durante
● Higiene física: practicque diaria- de otros?”. Las personas que muchos más años. Los hombres, en
mente ejercicio: los beneficios saben lo que son y lo que quieren cambio, basan gran parte de su identi-
de hacer regularmente ejercicio en la vida no experimentan, por
son bien conocidos. Previene de lo general, altibajos emociona- dad y seguridad personal en su profe-
enfermedades o demora su apa- les. Han sabido planificar tanto sión. No es de extrañar, por tanto, que al
rición. Si vive en un segundo o su carrera profesional como la enfrentar la jubilación se sientan, a dife-
tercer piso, decídase siempre de su jubilación. Son las perso- rencia de muchas mujeres, inseguros y
que pueda por las escaleras nas inseguras las que sufren cri- reticentes a participar en cursos, talleres
para subir o bajar. Y si vive en sis de identidad. o actividades específicas para gente
mayor. En éstas, obviamente, los jubila-
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