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que viven solas simplemente porque hay
menos hombres solteros y viudos. ELEGIR BIEN el calzado
• Las mujeres son capaces de com-
partir sentimientos con sus amigas sin a seguridad y la comodidad son cialmente si sufre problemas circu-
necesidad de un pretexto, circunstancia los criterios fundamentales para latorios.
que no se da tanto en ellos que siempre L seleccionar el calzado y evitar caí- • Vigile el peso y flexibilidad del
quedan para hacer algo, para ir al fútbol, das innecesarias. Un asesoramiento calzado. El zapato debe ser dúctil
jugar a la petanca… También se ha visto cualificado en la elección del calzado en el sitio adecuado pero no deben
que la mayoría de hombres cuando ayu- es fundamental para mejorar la calidad producirse pliegues que molesten
dan en las tareas domésticas lo hacen en los dedos.
realizando la compra, probablemente • Mire
porque les parece una labor más mascu- detenida-
lina que otras posibles. mente la
• A partir de los 50 años, el grado suela. De-
de discapacidad en mujeres es mayor. be ser lo
La mala percepción de la propia salud suficientemente
está estrechamente ligada a la apari- gruesa (entre 7 y
ción de dependencia. En la actualidad 15 mm) y presentar
1.700.000 españoles presentan una dibujos que impidan los resbalo-
falta de autonomía, entendida ésta de vida cuando nes.
como la necesidad de ayuda externa tenemos problemas de movilidad. El • Compruebe el tacón. No debe
para llevar a cabo alguna actividad Instituto de Biomecánica de Valencia ser ni muy alto (superior a 25 mm)
básica de la vida diaria. da los siguientes consejos ni muy blando. Ha de ser suficien-
• Se equivoca completamente el que temente ancho para proporcionar
concibe la jubilación como un periodo • Tenga en cuenta sus problemas una base estable.
para descansar y ver la tele; de alguna en los pies, nivel de actividad, uso • Examine la puntera. No debe
manera no es consciente de que desa- que va a dar al calzado y problemas ser estrecha y debe tener la altura
provecha una oportunidad no sólo de lle- frecuentes con el calzado. adecuada para no oprimir los
var a cabo proyectos que no pudo afron- • Seleccione la talla adecuada. dedos. Los materiales ligeramente
tar antes, sino de crear y desarrollar a Cuidado con el aumento de volumen elásticos se adaptarán mejor a
otros nuevos. en los pies, a lo largo del día, espe- posibles deformidades de los
dedos. Las formas redondeadas o
cuadradas son mejores que las pun-
EVITAR PROBLEMAS A LA HORA DE COMER tiagudas.
• Es hora de mirar el calzado por
uando se tiene una dentadura postiza que no encaja bien, suele molestar no dentro. La plantilla debe ser blanda
sólo al hablar, sino también a la hora de comer. En esta circunstancia hay y no debe hacer costuras o acaba-
Calgunas personas mayores que dejan de comer alimentos necesarios y dos burdos que puedan producir
beneficiosos para la salud como frutas, verduras, frutos secos y carne. Por ello, es rozaduras. En principio son preferi-
muy importante ante cualquier molestia bucal acudir al dentista para que nos lo bles acabados acolchados.
solucione. • Para evitar tropiezos, la parte
Si no se puede masticar podemos preparar purés de verdura con carne, delantera de la suela debe estar un
pescado, frutas y frutos secos. Las compotas, la fruta en conserva, los yogoures poco elevada.
líquidos o las bebidas bio con frutas son otra posibilidad. • Tenga en cuenta la época del
Cuando tenemos la boca seca, lo mejor es tomar mucho agua y líquidos en año y piense en molestias en los
forma de zumos o chupar un caramelo sin azúcar. Existen en el mercado productos pies asociados al frío o al sudor
que ayudan a salivar. Hacer una consulta en este sentido con el farmacéutico es excesivo.
de gran ayuda para solucionar este molesto problema.
• No está de más recordar que
A veces la comida no sabe a nada. En este caso viene bien añadir especias a los hay que probarse los dos zapatos.
platos y tomar lácteos con sabores ( yogoures o helados). El pan, la pasta y el arroz La forma de ambos pies suele ser
integrales son otra buena alternativa: tienen más sabor y fibra.
distinta y también los problemas
que puede presentar cada pie.

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